Útmutatók - fürtök Larry Scott
Számos hatékony gyakorlat van a bicepsz megmunkálására fejlesztésük kényszerítése érdekében, de az elv mindig ugyanaz marad, a bicepsz hajlítását kell végrehajtani annak érdekében, hogy ismételten összehúzódjon a szálak abroncsai a kényelmes munkaterületen Az izom, mint bármely más izom. Az izomösszehúzódások hangsúlyozása és ezért a rostok megterhelésének növelése érdekében mindig meg lehet változtatni a gyakorlatok munkaszögeit. A bicepszgöndörök esetében az első lehetőség természetesen a pad szögének megváltoztatása a karok dőlésszögének megváltoztatása érdekében. Lehetséges azonban erősebben változtatni a testszöget, különösen egy ferde háttámlával ellátott pad használatával, ez a Larry Scott pad.
Vagy hogyan találta ki Olympia úr a nevét viselő híres padot.
Larry Scott neve szintén nem idegen a testépítők többségétől, mivel ez az első Mr. Olympia a történelemben, ráadásul jól ismert a bicepsz és az izomzat fejlődésének minőségéről. Ő találta ki ennek a lejtős padnak az elvét, amelyet ma a test minden testépítője használ a bolygón. Ennek a göndör gyakorlatnak a működési módja egyszerű.
Menj egy rövid, szögletes vagy egyenes rúdért, mérsékelten töltsd be a rudat, és ülj le a padra, hogy karjaid teljesen a háttámlán nyugodjanak. Nyilvánvaló, hogy ha élvezni akarja ezt a gyakorlatot, meg kell győződnie arról, hogy karjai tökéletesen ragaszkodnak-e a háttámlához, anélkül, hogy képesek lennének millimétert mozogni, valamint a vállak. Innentől a szög megtörténik, és a bicepsz nehéz cselekvési helyzetbe kerül, ez a gyakorlat célja. Csak az alkarok mozoghatnak, mint bármely más kar, bicepsz vagy tricepsz gyakorlat esetén.