Útmutatók - Magas fehérjetartalmú étrendek a zsírvesztéshez és az izmok fenntartásához
A magas fehérjetartalmú étrend, vagy akár a "fehérjetartalom" olyan étrend, amely nagyon gazdag esszenciális aminosavakban és nagyon alacsony kalóriatartalmú. Olyan emberek számára készült, akiknek rövid idő alatt le kell fogyniuk, de azoknak is, akik erőnléti edzésen vesznek részt, és szeretnének fogyni az izomtömeg fenntartása mellett.
A magas fehérjetartalmú étrend hatásmechanizmusa és előnyei
Mivel a magas fehérjetartalmú étrend tipikus étkezése nagyon kevés lipid- és szénhidráttartalmú, de nagyon gazdag fehérjében, nem elősegíti a zsírképződést, hanem biztosítja az izmok helyreállításához és helyreállításához szükséges aminosavakat. A diéta során a szénhidrátok és lipidek bevitelének kiküszöbölésével vagy legalábbis a lehető legkisebb csökkentésével a test kénytelen lesz energiát meríteni a zsírtartalékokból, különösen akkor, ha az egyén sokat tesz. Az étrend által biztosított fehérjék a maguk részéről lehetővé teszik az izomtömeg növekedését és megőrzését. Ezeknek a cselekvéseknek köszönhetően az "izomlazító" hatás még jelentős fogyás után sem figyelhető meg. Ezenkívül a ketontestek, amelyek a szénhidrátok anyagcseréjéből származnak, étvágycsökkentő hatást fejtenek ki, ami megakadályozza az étkezések közötti harapnivalókat és falatokat.