Utolsó kávé Hány órával lefekvés előtt

A koffein nyomja és ébreszt, ez köztudott. Ezért nem szabad inni kávét lefekvés előtt. De meddig tart a hatás valójában?

utolsó

Ideális idő az utolsó kávéhoz

Sokak számára nélkülözhetetlen a délutáni cappuccino vagy az 5 órás eszpresszó. Nem is lehet gond, mert van még elég idő lefeküdni, igaz? Hány órára van szüksége a szervezetnek a toló koffein lebontásához? Ha három óra elegendő, akkor ez inkább hat óra vagy akár több is lehet?

A koffein sokáig marad a szervezetben

A késői csésze kávé biztosíthatja, hogy ébren vagyunk az ágyban, és hogy az értékes alvási órák elhaladjanak mellettünk. De meddig lehet biztonságosan inni kávét? Eddig a válasz általában hat-nyolc óra volt. De a Massachusettsi Általános Kórház alváskutató csoportjának legújabb megállapításai szerint körülbelül tíz órával lefekvés előtt kerülnie kell a koffeint. Tehát aki 23 órakor megy lefeküdni, annak 13 órakor kell inni az utolsó kávét. Elég korán van!