Utolsó sprint, hogy felkészítse testét a; tanácsom volt

Június hónap van. Végre megmutatkozik a nap, feltöltődnek az étterem teraszai, és ez vágyakozást okoz! De az ünnepektől számított egy hónap elteltével nem könnyű összeegyeztetni a kimenést és az elkerülhetetlen étrendet, hogy megtalálja nyári testét a tengerparton. Íme néhány tipp, hogy egy hónap alatt lefogyjon néhány kilót anélkül, hogy drasztikus diétát folytatna.

9 egyszerű szabály, amelyet minden nap be kell tartani

Az egészséges életmód néhány alapelve, amelyek segítenek a fogyásban:

1. Felejtse el az ipari termékeket, és részesítse előnyben a szezonális termékeket.
2. Ha rajongója voltál, kérlek, felejts el mindent a gyorsétteremből ebben a hónapban.
3. Szánjon időt arra, hogy a szokásosnál hosszabb ideig rágja ételeit, és koncentráljon az érzéseire.
4. Tiltsa meg magának az étkezések közötti nassolást
5. Minimalizálja az alkohol- és dohányfogyasztást, hogy alkalmazkodjon az egészségesebb életmódhoz.
6. Tiszteld az étkezési időket
7. Igyál sok vizet.
8. Sportolni
9. Éjfél előtt próbáljon lefeküdni.

Ezek nagyon egyszerű tippek, amelyek kevés erőfeszítést igényelnek, de elegendőek ahhoz, hogy eredményeket érjenek el a hanyag életmódhoz képest.

A tányérján

Előnyben részesített ételek

Gyümölcsök és zöldségek

Ahogy fentebb mondtam, válasszon szezonális és peszticidek nélküli gyümölcsöket és zöldségeket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki előnyeiből your

Állati és növényi fehérjék

A tökéletes egyensúly érdekében, túl sok zsír nélkül, íme néhány étel, amelyet előnyben kell részesítenie a fehérjebevitel szempontjából: csirke, hal, garnélarák, lencse, quinoa, barna rizs.

Zsíros anyagok

Ehet zsírt, de nem akármilyen zsírt. Válasszon minőségi, a szívnek és a bőrnek jót: lazac, avokádó, mandula, extra szűz olívaolaj, kókuszolaj.

---