Útvonalak a bikini figurához
Annak érdekében, hogy nyaraláskor szépek és karcsúak legyünk, általában az eddigi hetekben kemény edzésprogramot kell átélnünk. Itt megtudhatja, mely edzések ígérnek gyors sikert és gyönyörű bikini figurát. Hasznos tippeket adunk a táplálkozással kapcsolatban is az edzés szakaszában.
A vakáció foglalt, de még mindig nincs nyoma a tökéletes tengerparti alaknak? Bosszantja a csúnya szerelmi fogantyúk a combján és a fenekén, és a karácsonytól származó kilók nem egészen vannak lent? Megmutatjuk hatékony módszereket, amelyekkel nemcsak testét formálja meg, hanem egyszerre fogy. Így jöhet a nyár!
A gyönyörű bikini figura alapjai
- A semmiből, nem jön semmi! A sport elengedhetetlen a jó alakhoz
- kezdje el edzeni hat-nyolc héttel a vakáció előtt
- ragaszkodjon a kiegyensúlyozott étrendhez az edzés szakaszában
- teljesítsen heti 3-5 edzést
- Sportolhat nyaralás közben is, és elkerülheti a magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket - a friss saláta is finom lehet!
- igyál sok vizet! Ez megtisztítja a testet és segít a fogyásban
- mindig jó: felülés lapos hasra
Hasi, láb és alsó gyakorlatok
Megfelelő gyakorlatokkal az izmok láthatóan meghatározhatók és teste tonizálódik. A klasszikus has-, láb- és fenékgyakorlatok gyors sikert ígérnek. Ha edzed az állóképességedet és serkenti a zsírégetést, akkor nemcsak fitt maradsz, hanem bosszantó kilókat is leadsz. Próbáljon kötéllel ugrani, kocogni, úszni vagy biciklizni. Hetente több napon és 40-60 percig.
személyi edző
A derék öv
Tudta, hogy a hasi zsír annyira makacs, mert kevés a vérellátása? A speciális edzőövek állítólag megváltoztatják ezt és eltüntetik a szerelmi fogantyúkat. A hasi öv az edzés során felfújódik, például amikor az ergométeren biciklizik, célzott váltakozó nyomással a hasi régiót a csipeszbe viszi, és hat a szövetre. Néhány perc múlva a vér eléri a has bőrét és zsírrétegeit. Hatás: a zsírsejtek aktiválódnak és az edző izmokba szállulnak - ez támogatja a célzott zsírégetést. Kemény fegyelem mellett 4 hét alatt akár 8 centiméter derék kerülete is eltűnhet. De ez azt is jelenti: edzés 40 percig hetente háromszor, ideális esetben felfelé haladni nehéz felszereléssel! Ezt az edzést különféle fitneszstúdiók kínálják.
A tengerparton való szép érzés sokaknak álom: Németországban a nők * majdnem 80% -a jóval a nyár kezdete előtt foglalkozik bikini figurájával. Közel fele még nem érzi magát bikinifitnek.
* GEWIS FELMÉRÉS (25-55 ÉV)
Karcsú ultrahanggal?
A zsírsejtek ultrahangos ürítése gyors módszerként emlegeti a makacs, étrend-ellenálló párnák csökkentését. De hogyan működik ez a kezelés? Először egy gélt visznek fel a kezelendő párnák bőrére. Az ultrahangos készüléket úgy irányítják, hogy a feje mindig a nyirokrendszer irányába csúszik. A hanghullámok megnyitják a zsírsejtek membránjait, és a zsír felszabadul. A kezelés után célszerű egy vibrációs lemezen edzeni az anyagcsere serkentése és a zsír gyorsabb csökkentése érdekében. Ez jó: A derék kerülete fél órán belül néhány centiméterrel csökkenthető. Annak érdekében, hogy a zsírsejtek ne töltsenek fel azonnal azonnal, a szénhidrátok 48 órán keresztül tabuk. Ezt követően az egészséges táplálkozás és a testmozgás biztosítja a sikert.