UVA vs UVB Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Mik az UVA és az UVB?
Ezek a kifejezések az ultraibolya sugarakra vonatkoznak, amelyek a napból származnak, és 10-400 nanométeres hullámhossz-tartományban terjednek ki.
Az UVA és az UVB háborúja több évtizede zajlik. Bár az UVB-ket eddig mindenféle betegségben bűnösnek találták, a bőr korai öregedésétől a rákig, az utóbbi években a kutatók szeme kissé kinyílt, és az egyensúly megbillen.
A nap sugárzást bocsát ki. A láthatatlantól a fényig, amely látható sugárzás. Az ultraibolya sugarak meghaladják azt, amit a szemünkkel észlelhetünk, ezért jelenlétüket a testre gyakorolt hatásuk révén látjuk: a barnulástól az öregedő bőrig és a rákig.
UVA, öregedés és a bőrrák kockázata
Az UVA (320–400 nm hullámhossz) egész évben jelen van, és átmegy üvegen (üvegen) és ruhán, így akár autóban vagy otthon is megtámadhatja bőrét. Behatol a bőrbe, és rontja a kollagén és az elasztin szerkezetét, hozzájárulva a bőr gyors öregedéséhez. A régi generáció barnító eszközei ilyen típusú sugarakat állítottak elő, amelyeket néhány évvel ezelőttig "biztonságosnak" tartottak. A régebbi fényvédő faktorral rendelkező krémek átengedik az ilyen típusú káros sugarakat.
UVB és D-vitamin
UVB (280-320 nm) - csak nyáron és a nap közepén van jelen, kisebb mennyiségben, a légkör szűrésével. Csak a bőr felszínes rétegébe hatol be. Felelősek a D-vitamin (amely szintén képes megelőzni a rákot), az immunitáshoz, az ásványi anyagcseréhez (kalcium), a hormonális szabályozáshoz nélkülözhetetlen vitamin előállításáért. A bőrre is veszélyesek, de vannak előnyeik is. Barnulást okozhatnak, de a D-vitamin barnulás nélkül is előállítható, mert a két dolgot végző sugarak különbözőek. A D-vitamin szintézisének optimális hullámhossza 295 és 297 nm között van. A teljes tartomány 290-315nm lenne.
Tehát a napsütés hagyományos módszerei tévesek: hosszú ideig (reggeli és esti órákban) teszik ki a legkárosabb sugárzást (UVA), megfosztva a sugárzástól, amelynek szintén vannak előnyei (UVB). Nyilvánvaló, hogy az expozíciós idő is számít.
Még akkor is, ha napfénynek van kitéve, a felesleges kilókkal járó embereknek jelentősen csökken az előnyük.
D-vitamin
Az egész vita szinte haszontalanná válik, ha figyelembe vesszük, hogy az emberek többsége bent tölti idejét (iskolában, munkahelyen stb.), Beleértve a nyarat is. A legtöbb étel egyébként jelentéktelen D-vitamin forrás, így a kiegészítés gyakorlatilag kötelezővé válik. Gyermekeknél már megtették, de a vérvizsgálatok szinte általános hiányt mutatnak a felnőtteknél, ami különösen káros hatással van az egészségre.
Az egyetlen D-vitaminban gazdag étel a tőkehal máj.
A D-vitamin napsugárzásának a nap közepén, nyáron és rövid adagokban kell történnie, anélkül, hogy a bőrt több órás expozíció előtt és után mossák, valamint fényvédőket nem használnak.
A legjobb és legbiztonságosabb megoldás az effektív dózisokkal történő kiegészítés, a részletekért kattintson az alábbi képre.
A hosszú láncú omega 3-ok (DHA, nem található meg növényi forrásokban), a C-vitamin és az antioxidánsok (a bőr védelmére) bevitele szintén nagyon fontos.
Sajnos a fenti sorok ellentmondanak az ebben az időben elterjedt elméletnek és gyakorlatnak. Nyilvánvaló, hogy nem kell szót fogadnod érte, azonban ez nem rontana el egy komoly dokumentumfilmet, mielőtt a jövőben napsugárzásnak kitennéd magad.
Hozzászólások
UVA vs UVB - 9 megjegyzés
a napsugarak elzárásának legjobb módja a természetes, vagyis az árnyék 🙂
mosogathat napozás után, de szappan nélkül ... legalább néhány óráig
az az ötlet, hogy fényvédő nélkül tegye ki magát a napra, a szervesekre vagy csak a szokásosra vonatkozik, nem éppen egészséges összetevőkkel?
Nem alkalmaznék semmilyen krémet, csak a természetes védelmet hagynám a bőrön.
Nyilvánvalóan vannak érzékeny bőrű vagy különféle egészségügyi problémákkal küzdő emberek, akiknek meg kell védeniük magukat.
De ha blokkolja az UVB-t és a D-vitamin termelésének esélyét, akkor nem látom értelmét a sugárzásnak, legyen az napenergia.
És a legjobb idő, ha barnulni akarunk? Van valami tipp és trükk?:))
Kevesen vannak a napon a D-vitamin miatt. A legtöbb napsütésben van, mert divatos pufóknak lenni.
A probléma az, hogy érzékeny bőröm van, és nagyon gyorsan megég. Nem szeretem, ha egész évben barnulnak, ahogy a híres pitzi teszi, mondván, hogy télen festékkel festik őket, de nyáron a napsütés öröméről szól. Jól érzi magát, ez jó közérzetet teremt. És mivel azonnal elpirulok (égési sérülések, problémák), mit használhatnék a maricel faktoros (10-12) krémeken kívül, hogy élvezhessem a napot és annak jótékony hatásait?
Ahogy Fitt helyesen mondta: maradjon tovább az árnyékban. Nem azt mondtam, hogy van megoldásom, nincs megoldás, amit barnulni lehetne napsugárzásnak való kitettség nélkül (a leírt káros hatásokkal). Ó, bocsáss meg, festheted a bőrt.
Nagyon jó cikk. A szokásos megjegyzésben, amely 😉
Ne felejtsük el, hogy a nap a bőr kellemes megjelenése mellett teljes szerotonint ad gives.
válasz visszavonása
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.