Harley Pasternak fitnesz tippek a híresség edzőjétől
Harley Pasternak: fitnesz tippek a híresség edzőjétől
Harley Pasternak, a fitneszedző Los Angelesben él, így közel áll a hollywoodi sztárokhoz. Kiemelt vásárlói között vannak Halle Berry és Jessica Simpson amerikai színésznők. Bízol a szakemberben. Helyesen, mert Harley Pasternak nemcsak varázsára, hanem szilárd oktatására is támaszkodik: Torontóban tanult testgyakorlást és táplálkozástudományt.
Harley Pasternak, a hírességek edzőjének tíz legjobb tippje, hogy több kalóriát égessen el, és mozgassa a mindennapokat.
1. kölcsön a szomszéd kutyát
A kutyatulajdonosok sokat várnak ránk a testmozgás terén. Nincs kutyája, amely hosszú sétákon elkísérne? Csak kölcsönadja a szomszédjától! Határozottan boldog, amikor nem kell magának mennie.
2. Hagyja figyelmen kívül a legközelebbi szupermarketet
Fogy a tej? Séta a szupermarketig - de nem a következő, túl könnyű lenne. A tejet a szupermarketben vegye meg, csak egyet.
3. Használjon tömegközlekedést a képzéshez
A legjobb módszer busszal vagy vonattal munkába állni (természetesen csak akkor, ha túl messze van a gyalogláshoz vagy a kerékpározáshoz). Állj meg néhány megállóra - és próbáld ki magad indításkor és fékezés nélkül, kapaszkodás nélkül csak a mag izmainak feszültségével egyensúlyozni.
4. Alakítson ki egy medencét
A busz és a vonat alternatívája: hozzon létre egy autós medencét. De ettől csak akkor leszel fitt, ha sétáljon a kollégájához, vagy biciklizni.
5. Parkoljon a lehető legtávolabb
Tegye meg fordítva, mint az amerikaiak a behajtásaikkal: Mindig a parkoló legeldugottabb sarkában parkoljon - és különben inkább egy kicsit távol áll a céltól.
6. Ne üljön a kanapén telefon használata közben
Lehet, hogy már ismeri a tippet, de végre is kell hajtania: Telefonálás közben ne pihenjen a kanapén, hanem sétáljon egyet.
7. Biztosítsa a változatosságot
Szeretne edzeni, de néha csak hiányzik a motiváció? Vary A sport típusával, az edzéssel, a súlyokkal, a gyakorlatok számával - akkor nem fog unatkozni!
8. Tanuld meg szeretni a körkörös edzéseket
Még akkor is, ha az iskolában nem tetszett, Az áramköri edzés titkos fegyver: hatékony, motiváló és egyúttal időmegtakarító.
9. Vonat zenével
Tedd össze kedvenc zenédet, mert A zene motivál az edzés során és szórakoztató (ha kész CD-t szeretnél vásárolni: 15,95 euróért az online boltban a "Run - a BRIGITTE-Lauf-CD" van)