В– · вћЎпёЏ Alapvető aminosavak útmutatója - tippek, trükkök; Termékajánlat рџЏ…
Áttekintés:
Ha megvizsgáljuk az élelmiszerellátásunkat, a peszticideket, az ételmaradékokat, az elhízást és számos étrend-kiegészítő hatástalanságát, a "biohasznosulás" fogalma kritikus jelentést kap - esszenciális aminosavak ebből a szempontból valóban tökéletes ételtípus lehet. Nincs kalóriája, könnyen emészthető, nincs töltőanyaga vagy adalékanyaga, vegán, és mind a teljesítmény, mind az egészség javítására használható.. Versenyképes árú, összehasonlítva más kiegészítőkkel. Mivel csaknem 100% -ban biológiailag elérhető, szinte más akció a többi étrend-kiegészítőhöz képest.
- Fehérje a sporttáplálkozáshoz
- 99% felhalmozási érték/nettó nitrogénfelhasználás (NNU *)
- Ízletlen és könnyen emészthető
Sajnos az aminosav-kiegészítőkkel történő étrend-kiegészítéssel kapcsolatos információk nagyon ellentmondásosak. Az adminisztráció különféle formái szintén nagyon megnehezítik az ilyen felkészülés mellett vagy ellen való döntést. Sokak számára azonban megtérülhet bizonyos termékek célzott bevitele.
1. Mik az esszenciális aminosavak?
Kémiai szempontból karbonsavak, azaz szerves savak, amelyek legalább egy aminocsoportot tartalmaznak. Ennek az anyagcsoportnak nagy biológiai jelentősége van, amennyiben felelősek a fehérjék szerkezetéért és így minden ismert élőlény szövetéért. A fehérjék az anyagosztály képviselőinek hosszú szekvenciájából állnak, amelyek peptid módon kapcsolódnak egymáshoz. Az egyik az aminosav szekvenciáról beszél. Ez az aminosav-szekvencia minden fehérjére, tervrajzára jellemző, hogy úgy mondjam. A fehérjék általában néhány száz, ritkán több mint ezer aminosav építőelemből állnak. A leghosszabb ismert fehérje az izomfehérje titin. Ez azonban szokatlanul nagy, nevezetesen 30 000 építőelemből áll, és ennek megfelelően összetett aminosav-szekvenciával rendelkezik. [1]
2. Hogyan működnek?
Alapvetően minden olyan aminosavat, amelyre a test szükséges, de a test önmagában nem képes előállítani, vagy csak elégtelen mértékben állítható elő, folyékony vagy más formában történő táplálékon keresztül kell felszívódnia. Ezután elengedhetetlenekre és félig nélkülözhetetlenekre oszlik.
8 esszenciális aminosav ismert, vagyis olyan, amelyet a szervezet nem termel. Ezek a következők: izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán és valin. Megfelelő táplálékkal kell a szervezetbe juttatni, testtömeg-kilogrammonként és naponta a következő mennyiségben:
- Leucin: 10-50mg,
- Valin: 26 mg,
- Izoleucin: 20 mg,
- Lizin: 30-64mg,
- Fenilalanin: 38-52mg,
- Treonin: 16 mg,
- Metionin: 21 mg és
- Triptofán: 4 mg.
Két félig esszenciális aminosav is szükséges az ember számára: arginin és hisztidin. Ezeket az anyagokat a szervezet valóban szintetizálja, de ez túl kicsi mértékben történhet meg, ezért élelmiszer vagy aminosavak révén kapszulákban vagy más formában kell hozzáadni őket az egészséges testhez szükséges napi mennyiség elérése érdekében. Különösen a növekvő gyermekeknél az arginint és a hisztidint táplálékkal kell ellátni. Egyéb körülmények, amelyek ezt szükségessé tehetik, a stressz, bizonyos betegségek, de a sportolók célzott izomépítése is.
A félig esszenciális aminosavakra kilogrammonként és naponta a következő napi adagok ajánlottak:
- Hisztidin: 10 mg és
- Arginin: 1-5g.
3. Mely esszenciális aminosavak a legjobbak?
A következő beadási formák lehetségesek:
- Aminosavak, mint komplex
- Aminosavak kapszulákként
- Aminosavak tabletta formájában
- Aminosavak por formájában
- Folyékony aminosavak
Az adagolási forma megválasztása attól függ, hogy milyen gyorsan kívánatos a hatás. Bizonyos esetekben azonban a formák között is jelentős az árkülönbség. Néha közvetlen összehasonlítás is érdemes. Ebben az esetben azonban mindig figyelembe kell venni az összetevők összetételének összehasonlítását, mivel mind az összetétel, mind a hatóanyag sűrűsége nagymértékben eltérhet.
Azok a készítmények, amelyekben az aminosavakat folyékony formában veszik fel, azaz aminosavak kapszulákként, aminosavak tablettákként vagy aminosavak por formájában, vagy amelyek már oldott formában vannak csomagolva, lényegesen gyorsabban felszívódnak, mint ezek az aminosavak tablettákként. A tablettáknak néha több órára van szükségük, mielőtt a hatóanyagok felszívódnának a szervezetben. Például, ha a hatóanyagok egyik napról a másikra állandó felszabadulását szeretné elérni a véráramba, akkor van értelme este tablettákat bevenni.
Ha a készítmények célja, hogy közvetlenül hozzájáruljanak az edzéshez, az első említett készítményeknek, azaz a folyékony formában fogyasztott aminosavaknak van értelme.. Ezeket reggel éhgyomorra edzés előtt vagy közvetlenül edzés után kell bevenni.
Néhány sportoló kifejezetten a fent említett BCAA-t, azaz valint, leucint és izoleucint, de glutamint is szed. Ezeket külön-külön lehet megvásárolni minden dózisformában, ezáltal minden dózisforma egyénileg hasznos lehet.
A legtöbb sportoló azonban az aminosavakat részesíti előnyben komplexként. Az ilyen komplexek egyesítik a különféle készítmények előnyeit. Vannak olyan termékek, amelyek nem kombinálják mind a 8 esszenciális aminosavat, például csak az összes BCAA-t, de vannak olyan termékek is, amelyek nemcsak 8 esszenciális aminosavat kombinálnak, hanem másokat is egy komplexben.
Az aminosavak mint komplex előnye, hogy sok fontos anyagot szállítanak többnyire optimalizált összetételben, egyetlen készítmény bevitelével.
Az aminosavak komplexként általában por vagy kapszula formájában vásárolhatók meg.
A megfelelő adagolási forma kiválasztásakor a vegánoknak is figyelniük kell a készítmény összetételére. Bizonyos esetekben csak az egyes aminosavak előállítását vagy extrahálását írják le vegánnak, míg a kapszulák töltőanyaga állati zselatinból állhat. Ha a gyártó adatai nem egyértelműek, jobb, ha a kezdetektől fogva por alakú készítményeket választunk, vagy aminosavakat vásárolunk, amelyek már folyékonyak.
Négy termék összetételükkel, de átlátható gyártásukkal is kiemelkedik a rengeteg komplex megoldás közül. Egyrészt ott van a MAP fehérje (MAP 2.0 vagy MyAMINO®) dr. A Reinwald vital viszont a SanAmino termékeit is - por vagy pellet vagy sport & power változat pellete.
MAP fehérje vagy MAP 2.0/MyAMINO® *
A MAP Protein rövidített kifejezés a aminosav mintát jelenti Fehérje. Ezek olyan pelletek, amelyek rengeteg legtisztább, szabadkristályos aminosav képviselőből állnak, és hüvelyesekből készült vegánok. Nem kapnak semmilyen adalékot, ami szintén szinte kalóriamentessé teszi őket. Mivel csak aminosavakból állnak sportolásra stb., A test 99% -át képes átalakítani. A gyártó szerint a MAP „pontosan kiegyensúlyozott aminosav-profilt” biztosít, amely megfelel az emberi mintának. 1 g pellet a következőképpen áll össze: 196 mg leucin, 166 mg valin, 148 mg izoleucin, 143 mg lizin, 129 mg fenilalanin, 111 mg treonin, 70 mg metionin és 37 mg triptofán.
✅ * MAP 2.0, Dr. Reinwaldot hivatalosan MyAMINO®-nak hívják. A termék (korábban MAP - Master Amino Acid Pattern) a 8 esszenciális aminosav összeállítása. Az arányok az emberben előforduló aminosav-mintától függenek. A MyAMINO®-ban használt aminosavak a legnagyobb tisztaságú a piacon. ő mind megfelel a teljes orvosi diplomának (Gyógyszerkönyv minősége) és nem csak Élelmiszer minőségű (élelmiszer minőség).
SanAmino por és SanAmino pelletek
A SanAmino termékek az anyagosztály rendkívül tiszta, szabad és kristályos képviselőit is szállítják, ezért ideálisak azok számára, akiknek ezeket az anyagokat a normál étel mellett kell fogyasztaniuk. Ami magában foglalja különösen erő- és állóképességű sportolók, de vegetáriánusok és vegánok is.
Ez utóbbi esetében a SanAmino termékei különösen érdekesek, mert hüvelyesekből származnak és így teljesen vegán fehérjék vannak. Ezenkívül a termékek nem tartalmaznak adalékanyagokat, ami azt jelenti, hogy minden állati eredetű forma, valamint bármilyen allergiás reakció kizárható.
Az aminosavakat úgy kombinálják, hogy az emberi test optimálisan tudja felszívódni, és rövid idő után felhasználhatók legyenek. Hét esszenciális aminosav mellett arginint is adnak hozzá, még ha csak félig esszenciális is. Részletesen, az 500 mg (egy adagnak vagy egy pelletnek felel meg) a következőképpen készül: 99 mg L-leucin, 84 mg L-valin, 75 mg L-izoleucin, 73 mg L-lizin, 65 mg L-fenilalanin, 56 mg L -Treonin, 36 mg L-metionin és 12 mg L-arginin.
Egy doboz SanAmino por tartalmaz 350 g port, egy doboz pellet 240 pelletet tartalmaz. Minden adag 500 mg aminosavkészítménynek felel meg. [3]
SanAmino sport- és erőpelletek
Egy edény 420 pelletet tartalmaz, mindegyik 500 mg aminosav-keverékkel, és ezek összetétele átlagosan a következő: 93 mg L-leucin, 81 mg L-valin, 81 mg L-izoleucin, 69 mg L-lizin, 63 mg L-fenilalanin, 50 mg L-treonin, 37 mg L-metionin, 19 mg L-arginin és 15 mg L-triptofán. [2]
Az összes SanAmino termék szinte kalóriamentes, és úgy van kialakítva, hogy a szervezet a lehető leggyorsabban és hatékonyabban szívódjon fel (biohasznosulás). A sport & power változat 8 esszenciális aminót, SanAmino port és SanAmino tablettát tartalmaz, de a nyolc, triptofán egyikének nélkül.