Vacsora megszünteti az esti böjt hatásait és kockázatait
2019. január 1., készítette: Martina Naumann Kategóriák: Táplálkozás
Vacsora lemondása - az esti böjtnek elősegítenie kell a lassabb öregedést és a tovább tartást. De vannak kevésbé radikális módszerek is.
Vacsora törlése - a táplálkozási trend így működik
A vacsora lemondása kevésbé látványosnak tűnik, ha németre fordítják: "kihagyni a vacsorát".
Ennyit kell tennie ehhez a táplálkozási trendhez.
- Körülbelül 14 órának kell eltelnie az utolsó étkezés és a reggeli között.
- Tehát a nap utolsó étkezését délután négy-öt körül éri el.
- Ehelyett igyon sok gyógyteát vagy ásványvizet este. Az italok is segítenek túljutni az éhségen, de nem tartalmaznak kalóriát.
A vacsora lemondása olyan táplálkozási módszer, amely azt ígéri, hogy fiatal és fitt marad. Az a tény, hogy fogyhat is, inkább mellékhatás, de nem az elsődleges cél. Ezért a vacsora lemondása nem hagyományos értelemben vett étrend, ahol bizonyos ételek szerepelnek a tiltott listán, vagy ha kalóriákat kell számolni. A vacsora lemondásával reggeli és késő délután között mindent elfogyaszthat, amit csak szeretne - csak a vacsora törölhető.
A vacsora törlése állítólag aktiválja az öregedésgátló hormonokat
A vacsora törlése öregedésgátló kutatásokon alapul, és célja a szervezet saját mechanizmusainak elősegítése az egyik napról a másikra történő regenerálódásra.
- Éjszaka a test számos funkciót visszavisz nyugalmi állapotba.
- Ehhez a test egyre inkább önti a hormont a sötétben Melantonin ki. Irányítja az alvási ritmust.
- Ezenkívül a szervezet éjszaka több növekedési hormont termel Szomatropin. A hormon kiüríti a zsírraktárakat és felépíti az izomtömeget. Többek között támogatja az immunrendszert és biztosítja a feszes bőrt.
A kutatók összefüggést mutatnak az öregedési folyamattal a szomatropin és a melantonin hormonokban: a test az életkor előrehaladtával egyre kevesebbet termel ezekből a hormonokból. Ha viszont a test éjszaka kevesebb tápanyagot kap, akkor több szomatropin termelésével reagál. A vacsora törlésének ösztönöznie kell a testet arra, hogy több szomatropint szabadítson fel, amelynek "fiatalító" hatásúnak kell lennie.
A Stiftung Warentest jelentése szerint eddig csak a tesztlaboratóriumban végeztek vizsgálatokat. Néhány vizsgált állatban, például a gyümölcslegyekben, a kutatók azt találták, hogy a várható élettartam 50 százalékkal hosszabb. Még nem világos, hogy ez lehet-e az emberek esetében is.
Vacsora törlése "light"
A vacsora lemondása azonban negatív mellékhatásokkal is járhat. A vacsora elhagyásával a test kissé hipoglikémiás lesz, és csökken a testhőmérséklet. Az anyagcsere nagyon másképp reagálhat erre a rövid távú gyorsra.
- Te tudnál fejfájásvagy Keringési problémák hogy megkapja.
- Vagy kockáztassa azzal Étel utáni sóvárgás kifosztja a hűtőszekrényt.
A vacsora lemondásának hívei gyakran javasolják a kompromisszumokat:
- Éppen egy-két alkalommal hogy kihagyja a vacsorát a héten.
- Délután négy körül a nap utolsó étkezése 18:00 bevisz.
A vacsora törlésének ezen verziójával a könnyebb elvégzés könnyebb lehet.
Ahelyett, hogy vacsorát törölne egy könnyű vacsoráról
Akár megpróbálja lemondani a vacsorát, akár nem - mindenképpen tisztában kell lennie azzal, amit általában este a kanapén rágcsál. Szénhidrátok, mint a fehér lisztben és cukor általában kerülnie kell este. A gyomor hosszabb ideig emészti ezeket az ételeket.
A wust vagy a hús a gyomorban is nehezebb, különösen, ha nagy Zsírok tartalmaz. Ezután az ágyban fekszel, és előfordulhat, hogy nem tudsz aludni, mert a gyomrod még mindig túl tele van. Egyébként: Továbbá gyümölcs fruktózt tartalmaz, amely hosszabb ideig tart a gyomor emésztéséhez. Nyers étel és Saláták este sem szabad enni, mivel megterhelik a gyomrot. Jobb egy könnyű vacsora, hogy gyorsan emészthető.