Vacsora után - pihenjen vagy tornázzon
Hogyan viselkedjünk a legjobban evés után?
Ehhez először meg kell vizsgálnunk, hogy mi történik valójában a testben az étkezés után. Alapvetően a test most átáll az emésztésre. Más szavakkal, a test emészteni kezd a szájban. Ha az étel a nyelőcsövön keresztül a gyomorba, majd onnan a vékonybélbe jut, akkor minden ásványi anyag, tápanyag és folyadék fokozatosan kivonul a pépből. De mit mond ez arról, hogy pihenjünk vagy mozogjunk?
A fekvés gyomorégéshez vezethet
Ha evés után azonnal lefekszik, gyorsan gyomorégést szenvedhet. A gyomorba érkező ételpép serkenti a gyomorsav termelését. Ha ez a sav visszatér a nyelőcsövön keresztül, gyomorégés alakul ki. Ez nagyon kellemetlen, de további egészségkárosodást is okozhat. Különösen fekve a gyomorsav könnyebben áramolhat vissza, ha a gyomor bejáratánál csak csökken a nyomás.
A mozgás nehéz
Ez automatikusan azt jelenti, hogy étkezés után minél többet kell mozognia? Nem. Mivel az emésztést a vagus ideg, az úgynevezett nyugalmi ideg stimulálja, és ennek semmi köze a mozgáshoz. Az emésztési folyamat önmagában is megterhelőnek tekinthető, így evés után aligha kellene bárkinek is nagyszerű sportteljesítményt elérnie. A vér több a hasban, kevesebb az izmokban, így fáradtnak érezzük magunkat, és csökken a koncentrációs képességünk.
Tehát mit kell tenni?
Ezért nem lehet egyértelmű ajánlást adni az étkezés utáni helyes viselkedésre. Ehelyett eseti alapon kell döntenie. Egy könnyű étel is kellemes séta lehet. A nagyon pazar étkezéshez viszont pihenésre van szükség, de ezt nem szabad azonnal fekve gyakorolni, hanem először ülve néhány percig pihenhet. Akkor szundíthat egyet, hacsak nem hajlamos a gyomorégésre.