Hogyan kerülhető el l; YOYO effektus; Ryckebusch Aurélia - holisztikus terapeuta
🎁 A VIDEÓ ÖSSZEFOGLALÓJA: https://lescookineriesdaurlia.activehosted.com/f/25
📝 MI EZ A VIDEÓ ?
A YOYO diéta, amit ismersz ?
Szerintem az igen kifejezés, de tudod-e, mit jelent ?
Komoly? Meg lehet ezt javítani? Hogyan lehet korlátozni a yoyo hatást ?
A videóban és a cikkben válaszolok ezekre a kérdésekre.
A videó legfontosabb pontjai
Ma elárulom neked egy másik diétás titkomat, de ... pszt
Elmagyarázom a yoyo diéta elvét. Azt hiszem, már hallottál róla, de mit jelent ez a fogyáson és néha ennek a dupláján túlmenően, hogyan magyarázható el és miért történik így ?
Hogyan kerülhető el a YOYO-hatás: az energiaegyensúly
Készítettem egy kis diagramot, hogy elmagyarázzam neked. Alapvetően azt kell megértenie, hogy testünk rendelkezik az úgynevezett a-val energiamérleg. A járulékok és a költségek egyensúlya.
Ha nem fogy, és nem hízik, az egyensúly kiegyensúlyozott, és itt a bevitel megegyezik a kiadással. Például egy 25 éves nőt vettem fel, aki 60 kg-nál 6'5 ", ami azt jelenti, hogy egy napig nagyjából 2200kcal-ra lenne szüksége, hogy kompenzálja a teste kiadásait. Itt látjuk, hogy a skála egyensúlyban van, mivel biztosítja ezeket a híres 2200kcal-t.
Hogyan lehet elkerülni a YOYO-hatást: Ha diétát tartasz, mi történik ?
Kivéve, hogy ez az ember túl kövér és szeretne fogyni, lehetőleg gyorsan, mert ez a yoyo diéta elve, nagyon gyorsan szeretnénk lefogyni.
Mi történik ?
Lehetőleg korlátozó diétát fog folytatni, mert különben nem veszíti el nagyon gyorsan ezt az 5 kg-ot.
Hirtelen sokat csökkenti a bevitelét, nagyjából az ételt, így az energiaegyensúly kiegyensúlyozatlan, vagyis hogy a bevitel alacsonyabb, mint a hirtelen nagyon gyors fogyás.
Adtam egy kis tippet, két hét alatt 5 kg-ot fogyhatunk, nincs gond, csak egyél semmit, és megtesszük.
Kivéve, hogy mi fog történni ?
A diéta után valóban 5 kg-ot fogyott ez a személy, ez nagyon jó, de hirtelen az övé anyagcsere megváltozott! Már nem 2200, hanem 2100 kcal-ra van szüksége, ha átdolgozzuk a számítást. 100kcal-mal kevesebb, mivel elkerülhetetlenül 5 kg-mal kisebb súlyú.
Ezt leszámítva ezerben adom neked, általában amikor nagyon korlátozó étrendet folytatunk, különösen két héten keresztül, nem folytatjuk ezt a diétát.
Mit csinálunk ?
Mindent abbahagyunk, megroppanunk, és pontosan úgy eszünk, mint korábban, mert azt mondjuk magunknak: "jó, hogy elvesztettem a kilóimat, nem kell vigyáznom".
De ha pontosan úgy eszünk, mint korábban, vagyis mint a diéta előtt, mi fog történni? 2200kcal-t fogunk enni, de a testünknek most csak 2100kcal kell. Tehát a mérleg ismét kiegyensúlyozatlan, ezúttal pont fordítva, és hirtelen, jól meg fogunk hízni! Mivel többet fogyasztunk, mint amennyit költünk !
Alapvetően ez a yoyo diéta.
Ez az híres egyensúly, amely nem hagyja abba a cikk-cakk-kelést a diéta és a diéta utáni időszak között, ahol megrepedünk.
Valójában ebben a 2 hétben egyáltalán nem volt időnk új étkezési szokásokat kialakítani. És főleg, hogy a fejedbe vessem, hogy attól a pillanattól kezdve, hogy lefogysz, nem tudsz annyit enni, mint korábban, mert kevesebbet kell enned, mert kevesebb a súlyod.
2 hét alatt, azon kívül, hogy elkeseredtél, hogy nem ettél, megakadályoztad a sütemények elfogyasztását, a barátaiddal együtt étkezni, mindez csalódottságot keltett, és hirtelen, amikor abbahagyod, biztos vagy benne, hogy vegye vissza az egészet, vagy még rosszabb, mert soha nem lehet tudni, mi történhet mögötte.
Mindezen jelenség mellett mi is történik ?
Ez veleszületett reflex, amikor túl magányos voltál, hát van egy a test védekező mechanizmusa. Mivel önmagától megfosztani nem normális, ez azt jelenti, hogy éhínségválságban van. Ez természetellenes, akkor mit fog tenni a test, hogy megvédje magát? Aktiválja hormonjainkat, ami növeli az étvágyunkat, ezért a híres repedés.