Vágyott fogyókúra diétákkal - fogyás hipnózissal
Diéták - a fogyás helyes módja?
Szinte mindenki megpróbálta a fogyókúrát valamikor az életében, akár esztétikai, akár egészségügyi okokból, akár teljesen más okokból. A legtöbb esetben azonban a vágyott, hosszan tartó fogyás nem valósul meg. Az alábbiakban röviden bemutatjuk a legnépszerűbb étrendeket, azok előnyeit és hátrányait.
Alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú
Az alacsony zsírtartalmú módszer a zsírbevitel korlátozásán alapul. Az ajánlás szerint naponta legfeljebb 60 gramm zsírt szabad fogyasztani. A többi kalóriaigényt fehérjék és szénhidrátok fedezik. A zsírtartalom csökkentésével az étel rosttartalma automatikusan megnő, ami gyorsabb jóllakottság érzetéhez vezet. Ennek eredményeként a kalóriabevitel automatikusan csökken.
Az alacsony szénhidráttartalmú módszer az alacsony zsírtartalmú módszer analógja, de szénhidrátokon alapul. A napi bevitel nem haladhatja meg a 100 grammot. A hatásmód ugyanaz: a rostok aránya növekszik, a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik, és ennek eredményeként a kalóriák megtakarításra kerülnek.
Étel kombinálása
Az ételkombinációs módszerben a szénhidrátokat és a fehérjéket egymástól elkülönítve fogyasztják. A mögöttes elmélet szerint az elhízás a test túlsavasodásának köszönhető, amelyet el kell kerülni. A savanyítás megszüntetése után fogyás következik be. Az étrendnek ez a formája azonban nagyon ellentmondásos, mert ellentmond a tudományos ismereteknek.
A kalóriabevitel korlátozása
A testsúlycsökkentés napi kalóriahatár beállításával is elérhető. A megfelelés bizonyos receptek elkészítésével vagy az ételek elkerülésével és meghatározott számú kalóriát tartalmazó turmixokkal való helyettesítésével érhető el. Ehhez fegyelemre van szükség, mivel az éhségérzetet kontroll alatt kell tartani.
Előnyök és hátrányok
Ezeknek a diétáknak az az előnye, hogy aktívan kell foglalkoznia étkezési szokásaival. Ez megtanítja felismerni és elkerülni a kalóriacsapdákat. Az említett módszerek egészségesebbek és hatékonyabbak, mint néhány napig szigorúan tartózkodni az ételtől. Van azonban egy fő hátránya. Ha az irányelveket már nem tartják be, vagy ha a diéta befejeződik, a leadott kilók gyorsan újra megjelennek. A fogyás oka a szokások megváltozása volt, és a hatás természetesen csak addig tart, amíg ragaszkodik az étrendhez. A diéták önmagukban nem túl hatékonyak tartós fogyás esetén.