Vágyott súly, ami az Ön módja lehet - karcsú-létfontosságú
Amióta súlyzós edzőként dolgozom, újra és újra hallottam a mondatot: „De nem vagyok teli, ez nekem nem elég.” Vagy „Ettől nem lehet teli. Hogyan tudnék továbbra is dolgozni vele? "
Gyakran gondoltam vissza az időmre a hatalmas, 105 kg-os fogyás előtt. Amikor akkor főztem egy ételt a szakácskönyvből, én is nagyon gyakran gondoltam: „Ez négy embernek szólhat? Ezt egyedül eszem! Miért vannak mindig ilyen kis adagok a receptekben? "
Ma pont fordítva van. Amikor ma a szakácskönyv szerint főzök, azt kérdezem magamtól: "Még mindig jössz?"
Igen, ez a különbség a bennünket folyamatosan inspiráló tudatalatti között: „Minél több, annál jobb” és egy olyan tudatalatti között, amely tudja, hogy mikor elég a test számára. Van némi igazság a mondatban: "Ha a legjobb íze van, akkor hagyja abba". Csak a megvalósítással gyakran nem sikerül.
Ugyanez a mondatokkal: Évente csak egyszer születésnap, ezt meg tudom csinálni. Vagy: Évente csak egyszer van karácsony, amikor tehetem. Folytathatnám ezt a mondatsort a végtelenségig, ritka esetekkel, amelyek megengedettek. Mindig úgy hangzik, hogy ezekben a napokban meg akarja jutalmazni magát azért, mert a többi nap normális étrendet tart.
Számomra az is előfordul, hogy bizonyos napokon valami különleges dologgal kedveskedem. De akkor nem a mennyiségről, hanem a minőségről van szó. Nem „minél több kalória, annál jobb”, hanem „minél több az íz, annál jobb”. Ez akkor fontos nekem. Tehát évek óta megtörtént, hogy észre sem veszem a mérlegen ezeket a különleges napokat, például karácsonyt vagy születésnapot stb. Bár akkor azt is mondom: "Ember, nagyon jól ettem."
Ma már tudom, hogy a tudatalatti és a gondolatok nagy szerepet játszanak a fogyásban.
Ezért gondolom, hogy teljesen fel kellene építenünk a kívánt súly eléréséhez vezető utat. A legfontosabb nem a táplálkozás új formája annak minden tiltásával, korlátozásával és a fogyni vágyók nagy akaraterőjével. Nem, a tudatalatti és a gondolatok befolyásolása sokkal fontosabb. És ezt maguk is megtehetik - önszuggesztión keresztül
Mondok egy példát: Ne gondolja túl gyakran, hogy fogyni szeretne. Folytassa az életét a szokásos módon.
Csak azt egyél, amit szeretsz. Ha úgy gondolja, hogy az adagok elég kicsiek, akkor legalább nagyon ízleteseknek kell lenniük. Akkor is képesnek kell lennie arra, hogy igazán várja az étkezéseit, még akkor is, ha valamivel kisebbek. Ha eszik, gondoljon arra, hogy ez normális adag, és mások sem esznek. Éld az életed anélkül, hogy gondolkodnál a fogyáson. Ha most több lenne a tányéron, a többiek már átnéznék. De tartsa nyitva a kalóriabevitelét. Az interneten sok kalóriaszámláló program áll rendelkezésre, például a FatSecret. A fogyás gondolatai csak félrelökik őket, és azt gondolják, hogy étrendjük a legnormálisabb a világon.
Én is így tettem. Az első hét után nem működik, de biztosíthatlak: lassan, de biztosan, fokozatosan új jóllakottság érzését fogja érezni, amely sem múlik el. Hirtelen észreveszi, hogy sokkal gyorsabban telik meg, és többé nem lesz olyan éhes. Számomra mindig a cappuccino rövidítette le az időt a következő étkezésig.
Írásban mindez kissé furcsán hangozhat, de telefonon jobban és élénkebben elmagyarázhatom neked. De saját tapasztalatomból tudom, hogy működik. Ma már nincs szükségem erre az önjavaslatra. Valamikor az egész belém égett.
Ez határozottan egy olyan út, amely megkönnyíti a fogyást, és amelyet bárki követhet. Elképesztő, mit tud a tudatalatti.
Remélem, tudtam egy kicsit segíteni a cikkben - különben hívjon fel, és többet megtud.