Vajon a banán hízik-e vagy lefogy?
Feladta Mathilde Loison 2019. március 11
A könnyen hámozható és tápláló banánt az egyik legegészségesebb ételnek tekintik, amelyet hozzáadhat étrendjéhez. De vajon ezért ajánlott a fogyáshoz? Ezt fogjuk látni ebben a cikkben.
Tápérték
Kalóriák: 80 kalória
Fehérjék: 1,2 gramm
Szénhidrátok: 18,5 gramm
Zsír: 0,2 gramm
Ha valaki gyorsan válaszolna a kérdésre, a válasz az lenne a banán nem hízik meg mert csak 80-90 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és csak 0,2% egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, ami a banánt nagyon egészséges és tápláló gyümölcsvé teszi a napi étrendünkben.
A banán nemcsak hogy nem hízik meg, hanem segíthet a koleszterin és a elősegíti a fogyást, amint később a cikkben látni fogjuk, valamint számos más előnye.
A banánban található ellenálló keményítő és rost megakadályozza a súlygyarapodást
Banán több keményítőt tartalmaznak mint a legtöbb gyümölcs, de ez nem jelenti azt, hogy hízni fognak. Fontos figyelembe venni a keményítő típusát és annak általános hatását a vércukorszintre.
A banán az úgynevezett keményítőtípus egyik legjobb forrása „Ellenálló keményítő” amely oldható rostként hat a testedben: Emésztetlenül halad át a vékonybélen, így nem biztosít ugyanolyan kalóriákat, mint a keményítő, amelyet cukorrá alakítanak és energiára fordítanak. Az ellenálló keményítő jót tesz a bél egészségének, mert igen segít a jó baktériumok táplálásában a vastagbélben.