Vajon a lépés lefogy
Kicsit kerek vagyok, és valóban nem követem a diétát. ezért beiratkoztam egy sportegyesületbe, hogy ugyanolyan típusú step és más tanfolyamokat végezzek. ha nem vagyok igazán óvatos, mit eszek, akkor is finomítani tudnám magam. vagy feltétlenül szükséges a sport + diéta kombinálása a fogyáshoz?
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Youhou!
valaki ott?
Tehát megpróbálok a legegyszerűbben válaszolni.
Amikor az emberi test erőfeszítéseknek van kitéve, cukrot (glikogént) fogyaszt, és elveszíti a vizet. Ha erőfeszítései egy bizonyos időn túl folytatódnak (pl .: több órán át tartó erőfeszítések), és a cukortartalékaik kimerülnek, és a test elkezdi felhasználni a zsírtartalékokat (lipideket).
Amikor edzőteremben van, és például fitneszel foglalkozik, a verejtékezés nem felel meg a zsírvesztésnek, hanem a VESZ veszteségének. És csak annyit kell tennie, hogy igyon néhány korty vizet, hogy visszanyerje azt, amit éppen verejtékezéssel vesztett el.
Tehát össze kell kapcsolni a testmozgást és az étrendet. Megkerülhetetlen.
Néha megdöbbenve látom, hogy a nők étkezés nélkül fogynak, amikor semmilyen fizikai gyakorlatot nem végeznek. Miért ? Egész egyszerűen azért, mert az étkezés megtagadásával a testüknek hiányoznak a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok és anyagok. Ráadásul a mozgásszegénység nem javítja a dolgokat! Az izomtömeg megolvad, a csontok törékenyebbek és így tovább !
A rossz sportolás közbeni sportolás azonban kissé kevésbé veszélyes. De ez nem a legjobb életmód.
Tehát MINDIG kombinálja a sportot és az étrendet.
Csak egy pontosítás, a saját genetikájától függően a teste alkalmasabb lesz arra, hogy gyorsabban vagy lassabban fogyjon.
Néhány ember számára könnyű elveszíteni, mások számára idő kell. De mindkét esetben rendszeresnek kell maradnia a sport gyakorlása során, egészséges életet élnie (ezért egészségesen táplálkozni, NE Dohányozni, mérsékelten inni), kerülni kell az autó vételét, hogy egy pékségben bagettet kapjon. Ami 100 méterre van az otthonunk (igen! láttam egy szomszédot csinálni) stb stb.
Hát igen! csak egy utolsó dolog. Tegyük fel, hogy 70 kilós és kissé kerek. Nos, ha kissé izmosítja a testét, akkor elveszíti a zsírt az izomtömeg növelése érdekében. De az izom súlya nagyobb, mint a zsír. Tehát ne csodálkozzon, ha például 65 kiló súlyú, ha jól izmos. Karcsúbb leszel, de mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, a testtömeg továbbra is magas marad. Te megérted ?
Nem a sziluett számít, hanem az izmok sűrűsége. Emlékszem egy nőre, aki vékony volt, de nagyon vékony. 60 kg-ért 1m75-et mért. Az a 60 kiló izom volt. Nagyon sokat sportoltak. De mivel a 60 kiló a fejében nagy szám volt, ezért többet akart lefogyni! Mondtam neki, hogy 50 kilóra esve csontváznak fog kinézni! Végül jól végződött.