Vajon a magok fogyasztása lefogy-e a blog
Igen fogyaszt magokat nem fogod megtenni sújt veszteni Szigorúan véve ezek a kis ételek ennek ellenére nagy szövetségesek a diéta.
Miért segítenek a magok fogyás ?
Az övék fő előnye részeként a fogyókúrás cél az, hogy segítsen nekünk gyorsan elkapja a teltség érzetét. Egyesek a térfogatuk akár a 7-szeresére is növekedhetnek azáltal, hogy felszívják a vizet az élelmiszerekben vagy a bevitt folyadékokban.
Így megakadályozzák, hogy "túlfogyasszuk". Erényük másik oka vitaminokban és/vagy ásványi anyagokban való gazdagságuk. A diéta során hiányosságok jelentkezhetnek, amelyeket a szervezet megpróbál pótolni az éhségérzet kiváltásával.
Az étrendbe belefoglalandó magok listája
A chia előnye, hogy gazdag oldható és oldhatatlan rostokban: apránként felgyorsítják az anyagcserét, feltéve, hogy rendszeresen fogyasztják őket. Naponta két-három teáskanál chia, amelyet a salátákhoz, joghurtokhoz, turmixokhoz adunk, sok ivással hatékonyak lesznek.
Rostokban a leggazdagabbak, ami jó tranzitot és optimális anyagcserét tesz lehetővé, és gyors és egészséges jóllakottság érzése.
Mustár
Kiváló az emésztéshez, serkentik a gyomornedvek termelését és felgyorsítják az anyagcserét.
Napraforgó
Feltéve, hogy sózatlanul és korlátozott mennyiségben (naponta legfeljebb két evőkanál) fogyasztják őket, hatékonyak a fogyáshoz, mert más magokhoz hasonlóan gyors és tartós jóllakottság érzetét nyújtják, felgyorsítják az anyagcserét és rostjuk különösen segít csökkenteni a zsír felszívódását a szervezetben.
Hogyan fogyasszuk el a magokat a fogyáshoz ?
-
Célszerű ezeket szórni az edényekre:
És ha éhes, akkor miért ne fogyasszon el egy kis magot gyümölcs vagy gyümölcs helyettegy cukorkát. Röviden: a nap bármely szakában fogyaszthatók, akár kezdjék, akár Este vacsoránál. Mennyiségben nem ajánlott meghaladni a napi 50 grammot, mert azok vannak magas kalóriatartalmú, azaz kb. 3 evőkanál.
A magok többi erénye
A legtöbb tele van teljes fehérjével, amely helyettesítheti a húst, sokkal több kalciumot, mint a tejtermékekben, valamint az omega 3. Végül növényi és természetes, és ismert mellékhatások nélkül.
Hol találja meg őket ?
Megszerezhetők ökológiai élelmiszerboltokban, vagy akár bizonyos gyógyszertárakban is. Az interneten számos üzlet kínálja őket eladásra, de számolni kell a szállítási költségekkel. Előfordul, hogy egyes szupermarketeknek van egy külön részlegük, vagy szétszóródnak a hagyományos részlegek köré.
Fogyóeszközök bármikor, ideális az, ha integráljuk őket változatos és kiegyensúlyozott étrend.