Vajon a mozgás miatt lefogy a blog
A "kiegyensúlyozott étrend" és a "fizikai gyakorlatok" duó a fogyás kulcsa. Az étrend kiegyensúlyozása nem elegendő a felesleges kilók leadásához. Rendszeres fizikai aktivitással kell kísérnie. A fogyás azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát tartanak a szervezetben. A testmozgás gyakorlását vagy az egyszerű mozgást úgy tekintik, mint amelyik elégeti ezeket a kalóriákat.
Fogyjon mozgás közben: a körülmények
Valószínűleg arra kíváncsi, hogy csak mozgással lehet-e fogyni. Válaszként lehetetlen lefogyni mozgás közben, ha az ételből származó energiafelvétel nagyobb, mint az energiafelhasználás. Jól formázott testünk érdekében a mozgás egy dolog, ugyanakkor fontos marad a kevesebb kalória fogyasztása. Elméletileg, ha napi kalóriakiadása 2500 kcal, és napi szinten alacsony kalóriatartalmú, 1800 kcal-os étrendet követ, akkor 700 kcal-t veszít. Így heti 4900 kcal-t veszít, ami körülbelül 560 grammnak felel meg. Legyen óvatos, ahhoz, hogy ez az elmélet visszatérjen, meg kell növelnie az alapanyagcserét. Ehhez a sok mozgás, de különösen a sport gyakorlása megköveteli.
Miért kell fizikailag aktívnak lennünk ?
Sok embernél a testmozgás hiányát tekintik a súlygyarapodás egyik okának. Manapság az embernek rossz szokása volt, hogy magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt. Sajnos fizikai aktivitás hiányában ez a rossz szokás a test hangsúlyosabb zsírfelhalmozódásához vezet, ami túlsúlyhoz, elhízáshoz vezet. E zsírok elégetéséhez testmozgás szükséges. Valójában az ülő népességhez képest a nomád népesség körében az elhízás aránya alacsonyabb. Ezt az életmódjuk magyarázza. Nagyon aktív, mindig mozgásban van, ez a populáció naponta megdolgoztatja izmait. Minden nap jó adag energiát fordít, ami megmagyarázza a fenék, a comb, a karok zsírtömegének képződését.