Vajon a növényi quiche lefogy-e a blog

lefogy-e

Ha úgy gondolja, hogy egy quiche nem segíthet a fogyásban, tévedne. Ha nem főzzük vele krém és szalonna, semmi, mint egy zöldséges quiche, hogy fogyjon szórakozás közben.

Miért illik a diéta mellé a vegetáriánus quiche? ?

Már egyszerűen azért, mert zöldség van bennük, és jó adag rostot tartalmaznak, vitaminok és az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagok és ideálisak a fogyáshoz.

Másodszor, mivel a quiche teljes étkezés, amennyiben egy kis adag salátával és egy darab gyümölccsel kombinálják desszertként. Ez az edény biztosítja a megfelelő adag fehérjét, lipidet és a fogyáshoz szükséges szénhidrátok.

Néhány karcsúsító quiche recept kevesebb, mint 200 kalória

Quiche tészta nélkül póréhagymával, cukkínival és garnélával

Hozzávalók:

  • 16 kis garnélarák, főzve és hámozva
  • 2 kis cukkini
  • 2 póréhagyma
  • 2 hagyma
  • 4 tojás
  • 4 evőkanál könnyű tejszín
  • Só
  • bors

Készítmény:

Melegítse fel a sütőt 160 ° -ra. Szeletelje fel a póréhagymát, cukkini és hagyma. Egy serpenyőben megizzasztjuk a hagymát kevés vízben. Hozzáadjuk a póréhagymát és a cukkinit, sózzuk és borsozzuk. Egy tálban keverje össze a tojásokat és a tejet. Ezután adja hozzá a serpenyő tartalmát és alaposan keverje össze. Öntsük egy formába és főzzük kb. 40 percig.

Spárga és gomba quiche héj nélkül

Hozzávalók:

  • 400 g zöld spárga
  • 200 g gombagomba
  • 100 g ricotta 0%
  • 100g 0% joghurt
  • 4 tojás
  • 1 evőkanál provence-i gyógynövény
  • 1/2 teáskanál reszelt szerecsendió
  • Só
  • bors

Készítmény:

Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra. Tíz percig pároljuk a spárgát. Részletezze őket szakaszokban. Addig pirítsd a gombát, amíg az összes víz el nem fogy. Keverje össze a tojásokat, ricotta és joghurtot. Hozzáadjuk a gyógynövényeket, szerecsendiót, sót és borsot. Osszuk szét a gombákat és a spárgát a piteforma alján. Öntsük a keveréket és süssük 40 percig.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.