Vajon az Emergen-C valóban működik?

Az Emergen-C egy C-vitamint és más tápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítő, amelynek célja az immunrendszer megerősítése és az energia növelése.

Keverhető vízzel ital készítéséhez. Népszerű választás hideg és influenza idején a fertőzések elleni védelem érdekében.

Sokan azonban csodálkoznak a hatékonyságán.

Ez a cikk az Emergen-C mögött álló tudományt vizsgálja annak megállapítása érdekében, hogy az egészségre vonatkozó állítások igazak-e.

Mi az Emergen-C?

Az Emergen-C egy porított kiegészítő, amely nagy adagban tartalmaz B-vitaminokat és C-vitamint, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják az immunrendszert és javítják az energiaszintet.

Különálló tasakokban kerül forgalomba, amelyeket fogyasztás előtt 4-6 uncia (118-177ml) vízben kell főzni.

A kapott ital enyhén szénsavas és több C-vitamint ad, mint 10 narancs (1, 2).

Az eredeti Emergen-C készítmény 12 különböző ízben kapható, és a következőket tartalmazza (1):

Kalóriák: 35
Cukor: 6 gramm
C vitamin: 1000 mg, vagy a napi érték 1667% -a (DV)
B6-vitamin: 10 mg, vagyis a DV 500% -a
B12-vitamin: 25 mcg, vagyis a DV 417% -a

Ezenkívül 25% -os napi értéket biztosít a tiaminhoz (B1-vitamin), a riboflavinhoz (B2-vitamin), a folsavhoz (B9-vitamin), a pantoténsavhoz (B5-vitamin) és a mangánhoz, valamint kisebb mennyiségű niacinhoz (B3-vitamin) és más ásványi anyagokhoz.

Egyéb Emergen-C fajták is elérhetők, például:

Immune Plus: D-vitamint és extra cinket ad hozzá.
Probiotics Plus: Két probiotikus törzset ad hozzá a bél egészségének támogatásához.
Energy Plus: Zöld tea koffeint tartalmaz.
Hydration Plus és elektrolit regenerátor: Extra elektrolitokat ad.
Emergen-zzzz: Melatonint tartalmaz az alvás elősegítésére.
Emergen-C Kidz: Kis adag gyümölcsös aromával, amelyet gyermekek számára terveztek.

Ha nem szereted az üdítőket, akkor az Emergen-C nyúlós és rágható formában is kapható.

összefoglaló Az Emergen-C porított italkeverék, amely C-vitamint, több B-vitamint és egyéb tápanyagot tartalmaz az energiaszint és az immunfunkció támogatása érdekében.

Megakadályozza a megfázást?

Mivel az Emergen-C olyan tápanyagokat biztosít, amelyek kölcsönhatásba lépnek az immunrendszerével, sokan használják megfázás és más kisebb fertőzések leküzdésére.

Az alábbiakban részletesen áttekintjük az Emergen-C kulcsfontosságú összetevőit annak megállapításához, hogy a benne található vitaminok és ásványi anyagok valóban fokozzák-e az immunitást és növelik-e az energiaszintet.

1. C-vitamin

Az Emergen-C minden egyes adagja 1000 mg C-vitamint tartalmaz, ami jóval meghaladja a férfiaknál a napi 90 mg, a nőknél a napi 75 mg RDA-t (1, 3).

A kutatás azonban arra összpontosít, hogy a C-vitamin nagy dózisa megakadályozhatja-e vagy lerövidítheti-e a megfázást vagy más fertőzéseket.

Egy tanulmány megállapította, hogy napi legalább 200 mg C-vitamin bevétele egészséges felnőtteknél csak 3% -kal, időtartama pedig 8% -kal csökkentette a megfázás kockázatát (4).

Ez a mikrotápanyag azonban hatékonyabb lehet a magas fizikai megterhelésű emberek számára, mint például a maratonfutók, a síelők és a katonák. Ezeknek az embereknek a C-vitamin-kiegészítők felére csökkentik a megfázás kockázatát (4).

Ezenkívül a C-vitamin-hiányban szenvedőknek előnyös lehet a kiegészítés szedése, mivel a C-vitamin-hiány a fertőzések fokozott kockázatával függ össze (5, 6, 7).

A C-vitaminnak valószínűleg ilyen hatása van, mivel felhalmozódik a különböző típusú immunsejtekben, hogy segítsen nekik a fertőzések elleni küzdelemben. Ne feledje, hogy a C-vitamin mechanizmusainak kutatása folyamatban van (8, 9).

2. B-vitaminok

Az Emergen-C sok B-vitamint is tartalmaz, beleértve a tiamint, a riboflavint, a niacint, a folsavat, a pantoténsavat, a B6-vitamint és a B12-vitamint.

A B csoportba tartozó vitaminok szükségesek ahhoz, hogy testünk metabolizálja az ételt energiává. Ezért sok kiegészítő vállalat a tápanyagok stimulálásaként írja le őket (10).

A B-vitamin-hiány egyik tünete az általános letargia, korrekciója pedig javuló energiaszinttel jár (11).

Az azonban nem világos, hogy a B-vitaminokkal történő kiegészítés növeli-e az energiát a hiány nélküli emberekben.

Néhány hiányosság befolyásolja az immunrendszert. A B6 és/vagy B12 vitamin elégtelen szintje csökkentheti a szervezet által termelt immunsejtek számát (12, 13).

Ha napi 50 mg B6-vitamint vagy 500 mcg B12-vitamint vesz igénybe minden második nap, legalább két hétig megfordította ezeket a hatásokat (14, 15, 16).

Bár tanulmányok azt mutatják, hogy a B-vitamin hiányának korrigálása növelheti az immunitást, további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a kiegészítés hatással van-e egészséges, nem hiányos felnőttekre.