Vakolat; felkészülni Fontok leadása házimunka közben - FIT FOR FUN
A stúdióban végzett edzés mellett a mindennapi feladatok - például takarítás, vasalás és porszívózás - edzéssé alakíthatók. Felfedjük, hogyan.
A háztartás nem dobja el magát - ezt a bölcsességet a legtöbbnek ismernie kell. Ez azonban nem feltétlenül rossz dolog - elvégre a saját otthoni mindennapi munkákat hatékony edzéssé alakíthatja. Ez időt és pénzt takarít meg, és két madarat is megöl egy csapásra. Utána nemcsak a ház van csúcsformában, hanem a teste is!
Gondolkodjon újra - de hogyan?
Ha nem őrül meg a takarítás miatt, gyakran nehéz felkészülnie a ház takarítására. Végül is ez nem különösebben izgalmas és kimerítő is. De pontosan ezt teheti előnyére! Ne a házimunkát tekintsék házimunkának, hanem sportnak. A kilók takarítás közbeni gondolata motiválja és kettős elégedettséget nyújt az elvégzett munkával, amikor végre kimerülten süllyed a fotelbe. Ingo Froböse professzor, a kölni Sportegyetem Egészségügyi Központjának a „T-Online.de” interjújában meg van győződve arról, hogy minden mozdulat számít: „A legrosszabb az inaktivitás. A testsejtek milliárdjainak mindegy, hogy milyen mozgást hajtunk végre. A lényeg, hogy mozgásban vagyunk, a háztartásban is. Ez elősegíti az anyagcserét az egészség megőrzése érdekében. "
Még mindig hiányzik a hajtás? Ezután ritmikus zenét tud elindítani házimunka közben. Felemeli a hangulatot és stimulálja a mozgást.
Hogy pontosan mit képeznek?
Könyvtipp az ördögök tisztítására
Aki többet szeretne megtudni a háztartás által kínált fitnesz lehetőségekről, kaphat Anne-Marie Millard''Putz dich slim '-t. A szerző elárulja, hogyan lehet egyszerûen ötvözni a házimunkát a képzéssel és szórakozni. Több mint 25 edzéssel, amelyek az alagsortól a padlásig tartanak, felkorbácsolhatja a lakását és a testét.