Valaki itt van ezért; 4 órás testfórum
Beszéljen itt valakit a "4 órás testről"? ban,-ben Újdonságok:) Fórum az abhaben.com hírrovatában; Szia kedvesem! Teljesen motivált vagyok, miután elolvastam Timothy Ferriss "A 4 órás test" című könyvét, és most nagyon ambiciózus célom van
Valaki itt a "4 órás testért"?
Teljesen motivált vagyok, miután elolvastam Timothy Ferriss "A 4 órás test" című könyvét, és most nagyon ambiciózus célt tűztem ki magam elé, nevezetesen a jelenlegi 83,2 kilóról 55 kilóra való zsugorodást. alacsony szénhidráttartalommal, egy kis testmozgással és minden jogi trükkel; )
Részt vesz-e valaki?
Moersban élek, de szívesen fogadnék e-maileket is.
AW: Valaki más itt a "4 órás testért"?
Szia mopsz répa;-)
Sok sikert kívánok!
Nem is ismerem a könyvet - mindjárt guglizom;-)
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
Igen, köszönöm! Is! A könyv jól meg van írva, nagyon szeretne fogyni. az alcím "kevés erőfeszítéssel éri el a maximumot", pontosan ez a dolgom.
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
Egyszer megnéztem az internet tartalomjegyzékét. Nem hangzik rosszul.
Tippeket ad arra, hogy melyik mozgás hatékony? És recepteket is? Vagy inkább az
Teljes csomag?
Üdvözlet
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
A szerző nagyjából mindent kipróbált, ami lehetséges. az utasítások nagyon pontosak és nagyon egyszerűek is (nem kell elolvasni a tudományos magyarázatokat, elég, ha tudod, mit kell tenni). Alapvetően nincsenek szénhidrátok, nincsenek tejtermékek és nincs cukor (szintén nincs gyümölcs).
Naponta három nagy ételt és esetleg harapnivalót kell enni, lehetőleg mindig ugyanazt.
Reggelire tojást eszek szalonnával és babgal, ebédre marhahús steaket spenóttal és lencsével, este vegyes salátát gombával, paprikával és csirkével. Ezt szombat óta csinálom, még nem is kezdtem el a sportot és az ajánlott természetes étrend-kiegészítőket a gyorsított zsírvesztés (köhögés) ellen, de mégis szeretnék, és még mindig van 2 kilóm (!).
Egyél hatalmas adagokat, ne számoljon kalóriát és legyen teljes egész nap. És ami a legjobb: Heti egyszer egy teljes nap, mindent meg lehet és kell enni, amit csak akar, teljesen korlátozás nélkül (ez viszont fokozza a zsírégetést), de meg kell terveznie a gyümölcsöket is, mert egész héten megeheti lemondott. Szóval jövő szombaton jön az első ínyenc napom.
Még mindig sok trükk van, amelyeket nem tudok itt felsorolni, pl. Hogy reggel 30 percen belül fel kell reggelizned, és minden étkezés előtt meg kell inni egy korty citromot vagy grapefruit-levet.
A sport nagyon minimalista: 60-90 SECONDS gyakorlatot javasol közvetlenül étkezés előtt és körülbelül 90 perccel minden étkezés után, pl. Guggolás.
Ezenkívül heti 2-3 alkalommal 15-20 percig tartó edzésen egy gömbösúlyzóval (kettlebell swing, nézd meg a google alatt), majd 4 hét múlva olyan karjaid lesznek, mint Michelle Obama, 6-ban pedig olyan alsók, mint JLo.
Nagyon örülök, amint láthatja.
A könyv megéri. Más érdekes dolgok is vannak benne, például hogyan lehet 15 percig orgazmust elérni, vagy hogyan lehet megélni éjszakánként csak 2 óra alvással. de én majd vigyázok rá, amikor vékony vagyok, mint egy vonal!
Tehát most aludnom kell, talán a napokig?!
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
Eltekintve attól, hogy nincs diéta szénhidrát nélkül, természetesen csábító, hogy "kevés erőfeszítéssel maximálisan elérjük".
Ez azonban ugyanolyan valószínűtlen, mint egy 15 perces orgazmus. Folytathatja a jelentést.
LG Dana, aki nem hisz az üres ígéretekben.
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
egyszer olvastam a szerző "heti 4 óráját", és néhány javaslatot nagyon érdekesnek találtam - jobban megnézem a könyvet.
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
Hello mopsz répa,
Én is csak a "4 órás testet" olvasom, és rendkívül motivált vagyok az egész idő tesztelésére 4 hétig. Hogyan működik az ön számára a lassú szénhidrát és kettlebell? Majdnem 4 hét áll mögötted, igaz? Nagyon várom a véleményét és néhány tippet.
Sok üdvözlet Moehrs-nek!
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
Remekül működik! Soha ne maradj éhes, fitt mint egy tornacipő, 4 kiló és összesen 26 centiméterrel kevesebb, viselj egy mérettel kisebbet és zsugorodj a következő legkisebbig.
Megéri kipróbálni. A kettlebellrel végzett edzés minimális, de hatékony, és az étkezési nap (ma !;) nagyon jó. Az ajánlott étrend-kiegészítőket is szedem, kicsit drága, de teljesen szép bőrt adott. nézz 5 évvel fiatalabbnak. Mondja a nagymamám!
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
Teljesen motivált vagyok, miután elolvastam Timothy Ferriss "A 4 órás test" című könyvét, és most nagyon ambiciózus célt tűztem ki magam elé, nevezetesen a jelenlegi 83,2 kilóról 55 kilóra való zsugorodást. alacsony szénhidráttartalmú, egy kis testmozgás és minden jogi trükk; )
Részt vesz-e valaki?
Moersban élek, de szívesen fogadnék e-maileket is.
Mit értett pontosan "minden jogi trükk" alatt?
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
2 hete eszem a könyvet. Nagyon motiváló, mert részletesen leírják és vicces is. A stílus azonban nagyon amerikai. Ezt nem mindenki szereti. Mivel normál testsúlyú vagyok, az utolsó 5 kg-ot sem olyan könnyű leadni, még Ferriss-szel sem. Amíg az irány helyes, kitartok mellettem.
Ijesztőnek tartom, ha az evés napja után mérlegre lépek. Akkor nagyobb a súlyom, mint az átmenet elején.
A diéta egyszerű. Nem vagy éhes, még rossz hangulatban sincs, mint alacsony szénhidráttartalmú. Gyakran ugyanazt a 3-4 ételt eszi. Ez elsőre monotonnak hangzik. De jó íze van, és csökkenti a stresszt. Korábban gyakran volt étvágyam, és a fejemben felmerült a kérdés: "Mit eszek most is?" Alig van ilyenem, és szeretem azt az érzést, hogy teljes és elégedett vagyok.
Nemsokára jönnek a kettlebelljeim. Aztán elkezdem az izmokat építeni.
Következtetés: A lassú szénhidrát hosszú távú változás az étrendben, de szórakoztató.
A túlsúlyos emberek gyorsan fogynak (10 kg 4 hét alatt). A hangsúly inkább a testzsír, mint a súly csökkentésére irányul. Ez javítja a test körvonalait, és több energiája van.
Ferriss vegye a legális tablettákat. Ez nem az én esetem, és nekem túl drága. Végül is az a célom, hogy a testzsírszázalék ne legyen kevesebb, mint 10%.
AW: Még egy itt a "4 órás test" számára?
Kapcsolódó témák egy másikhoz itt a "4 órás test"?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább