Valamint a ...
Nagyon sok olyan reklám van a tévében, amelyek olyan hasi izmokat reklámoznak, amelyekkel "garantáltan" zsírégetni fog, és napi 5 perc edzéssel csökkenti a hasát.
Sajnos vannak olyan emberek, akik elhiszik ezeket a hirdetéseket, és végül pénzt költenek olyan eszközökre, amelyek teljesen haszontalanok a céljukhoz.
Nagyon elterjedt és ROSSZ az a gondolat, hogy a has elégetése zsírégetést okoz ezen a területen. Az igazság az, hogy bármilyen típusú edzést végez, a zsír arányosan éget a testben. Nem csökkentheti a zsírt csak a hason vagy a test bármely más részén, hanem az egész testet egyszerre.
További probléma, hogy a has kicsi izom, és akárhány ismétlést is végez, kevés energiát emészt fel. A zsírégetés gyorsabbá tételéhez a sok kalóriát égető nagy izmokat be kell vonni az edzésbe.
A test legnagyobb izmai a lábizmok, majd a hátsó izmok és a mellizmok következnek.
Tehát, ha egyetlen izomcsoportot képeznénk a hasunk csökkentésére, akkor a leghatékonyabb a lábunk edzése lenne. Használhatunk olyan gyakorlatokat, mint térdhajlítás, fekvőtámasz, futás, ugrás.
A jó edzésprogram nem korlátozódik egyetlen izomcsoport edzésére, hanem az összes csoportot magában foglalja.
A zsírégetés maximális hatékonysága érdekében az aerob edzés mellett be kell vonni a súlyzós edzést is. A kardió foglalkozásoktól eltérően edzés után is magas anyagcserét tartanak fenn, akár 48 óráig is. Tehát zsírégetni fog, miközben pihen. Ezenkívül a súlyzós edzés növeli az izomtömeget. És mint korábban mondtam, a nagyobb izmok több kalóriát égetnek el.
A hölgyek általában azért kerülik a súlyzós edzéseket, mert nem akarnak testépítőnek kinézni.
Biztosíthatom, hogy ez nem fog megtörténni. Az izomtömeg növelése sok év munkáját igényli még egy férfinak is. A nők nagyon kevés tesztoszteront termelnek, ezért sokkal nehezebben gyarapodnak az izomtömegek.
Ha nincs ideje edzőterembe járni, a legjobb megoldás egy multifunkcionális eszköz vásárlása. Ezzel nagyon könnyen megdolgozhatja az egész testét.
A legfontosabb a hátrahagyott zsírréteg csökkentése érdekében.
A képzési programot az igényeinkhez igazított étrendnek kell kísérnie.
A lehető legváltozatosabb étrendet kell elfogadni, amely rövid és hosszú távon egyaránt előnyökkel jár a szervezet számára. Azok az étrendek, amelyek egy vagy csak néhány ételen alapulnak, például a káposztaleves-diéta, teljesen ellenjavallt. Valamint az éhezéshez vezető étel mennyiségének drasztikus csökkenése.
Kis mennyiségű ételt és elégtelen mennyiséget fogyasztva éhen halunk. Ily módon nem tudjuk ellátni a testet az optimális működéshez szükséges összes tápanyaggal, és veszélyeztetjük egészségünket.
Még akkor is, ha ilyen módszerekkel gyorsan fogyunk, az eredmény rövid életű lesz. Az emberi test úgy van beprogramozva, hogy zsír formájában tárolja az energiát, hogy túlélhesse, ha már nem kap ételt. Ha nem eszünk, a test elfogyasztja a zsírtartalékokat, de amikor megkapja az ételt, még jobban kezd raktározni, mint korábban.
Tehát testünk az éhezést stresszként, veszélyként érzékeli, amely ellen zsírlerakódással védekezni fog.
A zsír visszatérésének elkerülése érdekében oktatnunk kell testünket. Ehhez kicsi és vastag ételeket kell fogyasztania, amelyek a "bőség" érzetét keltik, és nem lesz szükség zsírlerakódásra.