Válassza ki a gyermekének megfelelő halat

A halak tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyek fontos szerepet játszanak az agyban és a látásban. Néhány hal azonban túl sok szennyező anyagot tartalmaz a növekvő gyermekek számára.

Ezért meg kell választani a kínált halfajtákat.

A hal számos értékes tápanyagot biztosít a gyerekeknek, köztük kiváló minőségű fehérjét, vasat, D-vitamint és omega-3 zsírsavakat.

A halakban található omega-3 zsírsavak (DHA) az agy építőkövei. Mivel a gyermek agya 5 vagy 6 évesen éri el felnőttkori méretét, a hal fontos része az étrendjének.

De a halak különböző mennyiségű szennyező anyagot, például higanyot is tartalmaznak. A higanyhoz kapcsolódó kockázatok minimalizálása érdekében, miközben kihasználja a hal erényeit, gondosan válassza ki azokat a halakat és tenger gyümölcseit, amelyeket gyermekeinek szolgál.

Tálalja nekik halat gond nélkül

Ne kínálja őket cápa, kardhal, makréla, tilefish, sügér, csuka, pisztráng (pisztráng), muskellunge, walleye és friss vagy fagyasztott tonhal, mivel ezek a ragadozó halak nagyobb koncentrációban tartalmaznak higanyt.

---