Válassza ki a legjobb kávét
Igen, ha megissza, mikor és hogyan kell.
Thomas Jefferson a kávéról azt mondta, hogy ez a civilizált világ kedvenc italja. És alig lehetne ellentmondani neki, főleg, ha még egy szöveges olvasás közben is van egy csésze kávé a kezében. És nem kell bűnösnek érezned magad - ez nem fog neked ártani. Még sok előnye is van. Csak öt szempontot kell figyelembe vennie.
Hogyan választod
Ebben a tekintetben a legfontosabb kritérium továbbra is az íz. Fokozatosan rájön, milyen típusú kávét szeret, az aromától és az erősségtől függően. Ha egy kissé gyengébbet szeret, akkor csodálatosan kijön az etiópiakkal, vagy ha a következetes, csokoládéízűre vágyik, brazilot keres. Ha eszpresszógéppel készíti el vagy megrendeli egy étteremben, koffein csökkenő sorrendben eszpresszóra, leggeróra, restrettóra vagy akár koffeinátra oszlik.
Hogyan készítsük el
A szűrőkávét főzheti vízforralóban vagy használhatja az eszpresszó gépet, ami valójában a leghatékonyabb módszer, mert őrölt kávéból és kapszulákból is elkészítheti. Gyorsan, kevesebb mint egy perc alatt elkészül, és az egyik előnye, hogy minden alkalommal tudja, milyen koffeinkoncentráció lesz az esetben. Így már nincsenek kellemetlen meglepetései, például túl keserű vagy túl gyenge íz. Használhatja a Latissima Touch kávéfőzőt, amely néhány másodperc alatt elkészít 6 finom kávé receptet egy gombnyomással.
Mikor jó meginni?
Elméletileg a testünkben a koffein nyolc órán át "működik", így kávét iszhat, amint felébred és délben. A legújabb tanulmányok azt mondják, hogy 14 és 16 perckor a test rendelkezik a legalacsonyabb energiaadaggal. Tehát a második adagot akkor is megiheti, és nem később, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hatása segít-e Önnek később a munkában vagy az edzőteremben végzett erőfeszítésekben, álmatlanság nélkül. Ezenkívül az edzés előtti kávéfogyasztás felére csökkenti az izomláz kockázatát.
Hány kávét élvezhet egy nap alatt
A koffeinfogyasztás nem okoz függőséget - állítják a legújabb tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy ha bizonyos napokon növeli a mennyiséget, akkor mindig újra csökkentheti. A legjobb azonban, ha nem haladja meg a napi két csészét, egyet reggel és dél körül. Megfelelő koncentrációban, azaz legfeljebb 120 grammnál (például egy Grand Cru Espresso kapszula 60-90 mg koffeint tartalmaz és egy Nespresso Lungo, 80-120 mg között van) energiát kap egész napra, és nincsenek kockázatok mellékhatások - álmatlanság, szívdobogásérzés.
A tökéletes fogyasztási szertartás
Azt mondják, hogy egy igazán aromás kávé nem igényel sem cukrot, sem tejet. Ha nem tud elválni az édes íztől, használjon barna cukrot, szacharint vagy akár mézet és sovány tejet. Ne feledje, hogy az edzőteremben töltött óráknak volt célja.
Mit gondolsz?
Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.