Válasszon friss ételt! CSID Mi folyik doktor

csid

Mindenki kipróbálta a barátoktól "hallott" mindenféle diétát. A fogyás, az eredmény fenntartása és a jólét állapota az étkezési szokások radikális megváltoztatása. Ha nagy az elégedetlenséged a kinézeteddel kapcsolatban, azonnal változtatnod kell valamin. A mozgás, a sport, a séta vagy akár a tánc bevezetése a mindennapi tevékenységben elengedhetetlen. Ezután elemezze, hogyan táplálja. A titok az, hogy nagyon figyeljünk mindarra, amit a napi étrendbe belefoglalunk.

aranyszabályok
Reggeliznie kell a következő órákban elvégzendő erőfeszítéseknek megfelelően. Ha „ülősebb” vagy, legalább győződjön meg arról, hogy rostra és tejtermékre van szüksége a székrekedés megelőzéséhez. Fel kell mondania a gyorsétteremmel. Valószínűleg szokott ebédelni a kollégákkal az iroda melletti gyorsétteremben, rendelni egy hamburgert vagy saormát, sült krumplit majonézzel, snitelet vagy sült csirkemellet. Semmi sem károsabb az alakra, és talán még az egészségre sem!

Krumpli kerülendő!
Az olajat, amelyben a felsorolt ​​ételeket sütik, felhasználják és újrafelhasználják, így itt rövid idő alatt rendkívül transz-zsírsavak képződnek. Ugyanazok a transz-zsírsavak találhatók nagy mennyiségben az olajban, amelyben a fánkokat, langosokat, pástétomokat, sült krumplit, csigákat, kopaneleket vagy csirkeszárnyakat főzik, valamint a szupermarketből készült tasakokban süteményekkel, kiflikkel vagy chipsekkel. Európában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a zsírsavak - "transz-zsírsavak" - 25% -ban bizonyosan szív- és érrendszeri betegségeket okoznak. Egyesek még komoly intézkedéseket is hoztak: például Dániában van egy törvény, amely előírja, hogy a termelők legfeljebb 2% transz-zsírsavat tartalmazzanak (ez minimális kárt okoz a szervezetben). Ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy Romániában sok véletlenszerűen vett és elemzett termék körülbelül 10% -át tartalmazza az ilyen káros savaknak.