Válasszon gyors és egészséges fogyást a Dr. OZ diéta követésével
Az egész világon ismert és megbecsült Dr. OZ táplálkozási szakember, aki emberek millióinak segített világszerte.
Odaadó, mindenki igényeire figyelmes és mindenfajta újdonságra nyitott minden, a híres orvos által felajánlott minden tanács ezer és ezer ember fülébe jutott, akik szívesen megszabadulnának mindentől, ami a zsírfelesleget jelenti.
Legtöbbször a kedves orvos az egészségünknek megfelelő életmódot, kiegyensúlyozott étrendet és fokozott figyelmet fordít a mindennapi mozgásra.
Ezúttal olyan étrendet hirdet, amely segít gyorsan megszabadulni a nem kívánt kilóktól, olyan étrendet, amely nem veszélyezteti az egészségünket és amelyet bárki könnyen követhet.
Ha olyan étrendet követünk, amely segít gyorsan lefogyni, akkor az motivál, hogy könnyen sikerül visszanyerni az alakunkat, és igyekszünk nem csalni végig.
A Doctor OZ diéta segít egészségesen fogyni, méregteleníteni testünket, mindezt rövid idő alatt és egyszerűen megtehetjük.
Mindössze annyit kell tennünk, hogy a napi menüből kizárunk mindent, ami káros szénhidrátokat jelent, ezért nem kell emlékeznünk a bonyolult receptekre, nem kell bizonyos órákban vagy más mennyiségben ennünk, nincs okunk „stresszelni”.
A szénhidrátok és a búza segítenek abban, hogy könnyen hízzunk és növeljük az étvágyunkat, emiatt, ha kizárjuk őket a napi menüből, sikerül fogyni és jobb az egészségi állapotunk.
Ki kell iktatni a napi étrendből:
- búzaalapú termékek: kenyér, leveles tészta, sütemények, kekszek stb.
- fehér cukor és mesterséges édesítőszerek: gyümölcslevek, édességek, alkohol, kereskedelmi mártások stb.
- tejtermék: a görög joghurt kivételével.
- kávé: minden kávét vagy kakaót tartalmazó termék.
Fontos: 20:00 és 08:00 között tilos semmilyen ételt enni, csak sima vizet inni.
Ezt a diétát szív- és érrendszeri betegségekben vagy cukorbetegségben szenvedők is követhetik, és étrend-kiegészítőkkel kiegészítve ideális lehet a test "alaphelyzetbe állításához".
1. Igyon minden reggel egy pohár meleg vizet, amint felébred, amelyben fél citrom levét nyomja.
2. Ezután együk meg a következő recept szerint készített turmixot: fél banán, 60 gramm (azaz fél csésze) fagyasztott bogyó, egy csésze mandulatej, 2 evőkanál rizsfehérje por és 2 evőkanál lenmag talaj.
3. A nap hátralévő részében az alábbiak fogyaszthatók:
- az orvos receptje alapján készített méregtelenítő leves;
- jó zsírok (extra szűz olívaolaj - esetleg olíva, avokádó);
- fehérje: csirke, pulyka vagy hal (naponta legfeljebb egy adag - azaz 150 gramm);
- főtt barna rizs (naponta legfeljebb fél csésze - 60 gramm);
- tejtermék: 2% zsíros görög joghurt (naponta legfeljebb egy csésze - 200 gramm);
- alacsony glikémiás indexű zöldségek (például: paradicsom, padlizsán, uborka, saláta, paprika vagy paprika, hagyma, cukkini, cukkini, nyers spenót, sült saláta kitûnõ, bab, brokkoli, káposzta, retek, articsóka, lencse, gomba, bambuszrügy, endívia);
- típusú snackek: hummus, nyersen elfogyasztott különféle olajos gyümölcsök (kb. 2 kézzel), savanyúságok;
- zöld tea.
Szükségünk van: 3 liter víz, 2 sárgarépa (szeletekre vágva), paszternák gyökér, petrezselyem gyökér, nagy hagyma (apróra vágva), 200 gramm cukkini (kockákra vágva), 4 vékony szelet friss gyömbér, fél csésze káposzta, 2 csésze zöld (petrezselyem, vörösfenyő, pitypanglevél) apróra vágva, néhány zellerlevél, 2 gerezd fokhagyma (egész) és só (ízlés szerint).
Az összes hozzávalót forraljuk fel, és hagyjuk jól forralni, majd amikor a leves készen áll, szűrjük le, hagyjuk kihűlni, majd különböző tartályokban tegyük a hűtőbe.
Ezt a levest zöldség nélkül, forrón vagy szobahőmérsékleten fogyasztják, és átlagosan minden nap 3-4 csészét kell inni.
A napi menü kiegészítéséhez az OZ orvos javasolja étrend-kiegészítő fogyasztása (fele reggel és fele este) magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal, de és egy probiotikus kiegészítő (a nap első részében készült). Az orvos minden nap ajánl egy méregtelenítő fürdőt is, ami forró esti fürdőt jelent, amelybe 2 csésze sót (Epsom) és egy csésze szódabikarbónát teszünk.
Nem szabad ezt a diétát 2 hétnél tovább és ezen időszak alatt követnie 4 és 15 kilogramm között tud majd fogyni, mindegyik anyagcseréjétől és az ajánlások betartásának helyességétől függően.
Orvos OZ diéta egy hétig
Kedvelt ételeink fogyasztásával segít fogyni anélkül, hogy éheznénk magunkat, csak egy rendkívül hatékony "trükköt" kell figyelembe vennünk, nevezetesen: egyik nap sok kalóriát, másnap kevés kalóriát fogyaszt.
Így azon a napon, amikor több kalóriát fogyaszt (kb. 2000), teste megkapja az izomhoz és az anyagcseréhez szükséges tápanyagokat, és azon a napon, amikor kevesebb kalóriát fogyaszt (kb. 1200), a meglévő zsírok fogyasztására kényszeríti testét.
Mivel Dr. OZ köztudottan az egészséges táplálkozás híve, ő is az, aki azt javasolja, hogy egész héten (és ne csak) fogyasszon egészséges ételeket, sütés nélkül, túlevés nélkül és minél több harapnivalóval. egészséges (gyümölcsök vagy zöldségek alapján).
Előre meghatározott menü egy hétig
Első nap - 2000 kalória
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirítós), egy tojás, 2 szelet pulyka sonka, negyed csésze sajt és közepes narancs.
Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy darab pulykamell, 2 szelet paradicsom, egy szelet sajt, sárgarépa, banán és 4 négyzet étcsokoládé.
Vacsora: 100 gramm csirkemell, egy csésze teljes kiőrlésű tészta, egy csésze brokkoli, egy csésze cukkini, egy csésze paradicsomszósz és gyümölcsjoghurt.
A második nap - 1200 kalória
Reggeli: egy kis (sima) joghurt, bogyók, 15 mandula és egy teáskanál méz.
Ebéd: egy csésze teljes kiőrlésű tészta, egy kaliforniai paprika és 30 gramm mozzarella.
Vacsora: 100 gramm lazac, fél csésze brokkoli és egy kis joghurt.
A harmadik nap - 2000 kalória
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 tojás, fél csésze bogyó és egy teáskanál gyümölcslekvár.
Ebéd: pizzából készült pult (50 gramm), fél csésze kockára vágott csirkemell, negyed csésze Telemea sajt, fél csésze spenót, egy teáskanál paradicsomszósz és egy teáskanál rozmaring.
Vacsora: 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér, 80 gramm marhahús (sovány), fél csésze burgonya, teáskanál reszelt sajt és csokoládé (kicsi).
A negyedik nap - 1200 kalória
Reggeli: 2 tojás és egy narancs.
Ebéd: egy szelet kenyér, egy paradicsomleves, egy szelet Telemea sajt és egy sárgarépa.
Vacsora: 80 gramm makréla, fél csésze kockára vágott sárgarépa, fél csésze borsó és egy evőkanál joghurt.
Ötödik nap - 2000 kalória
Reggeli: egy szelet kenyér, egy tojás, egy szelet sovány sonka, fél csésze burgonya és egy csésze narancslé.
Ebéd: 50 gramm csirkemell (kockák), teljes kiőrlésű liszt paszta, fél csésze sárgarépa, uborka, saláta, 4 olajbogyó, egy evőkanál joghurt és egy narancs.
Vacsora: 100 gramm pangasius, fél csésze barna rizs, fél csésze borsó és 100 gramm fagylalt.
Hatodik nap - 1200 kalória
Reggeli: 2 szelet pulyka sonka, egy paradicsom és egy uborka.
Ebéd: saláta: csésze spenót, 30 gramm feta sajt, 5 dió, fél csésze uborka (kocka) és egy evőkanál balzsamecet.
Vacsora: csirkemell (akkora, mint egy pálma), burgonya és egy csésze karfiol.
Hetedik nap - 2000 kalória
Reggeli: 2 tojás, egy szelet sonka, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 30 gramm sajt és egy paprika.
Ebéd: 100 gramm csirkemell, egy csésze teljes kiőrlésű tészta és egy csésze sütőtök.
Vacsora: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, csirkemell, egy szelet paradicsom, 2 hagymakarika, salátalevél és forró csokoládé.
Követte, vagy már betartotta a jól ismert táplálkozási tanácsadó ajánlásait?