Valentin vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által szerető 06/18 17:27
hello, megengedem magamnak, hogy a nap folyamán közzétegyem a diéta programomat. Szeretném tudni, mit gondol, előre is köszönöm a válaszait
+ 80g frosties (szórakozásból)
+ 300g túró
+ 1 banán
+40 g porított fehérje + 40 g porított zab
+4 tojás + 1 sonka szelet
+150g tészta
+2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
+1 banán
+ 40 g prot + vagy 40 g zabpor
(+ 30 g szőlőcukor, 5 g kreatin súlyzós edzés után)
+ 100g pulykamell
+150g rizs
+2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
+ 1 banán
valentin: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Always_wannafly 06/24 16:35.
Magas glikémiás indexű ételek minden étkezésnél, 0 lipid. a kreatint a nap folyamán a lehető legnagyobb mértékben el kell osztani.
Tehát következtetésként mindannyian át kell dolgoznod, nézd meg az oldalt, rengeteg cikk van a kezdőknek szóló diétáról és még a kreatinról is
valentin: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által szerető 08. 07. 16:38.
valentin: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Paddy92 08. 07. 16:50.
valentin: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által szerető 08. 07. 17:48.