Valentina Pelinel 8 kg-ot fogyott négyóránként - ADPM

Valentina Pelinelnek 8 kilogrammot sikerült lefogynia azzal, hogy négy óránként fehér húst, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztott. Ezzel párhuzamosan aerobikot és power-plate foglalkozásokat végzett. Itt van az a diéta, amelyet a nemzetközi modell követett.

Valentina Pelinelnek sikerült 8 kilogrammot lefogynia, elérve az 52 kilogrammot, kombinálva az étrendet a napi tornával. A modell felhasználta Anda Avramescu táplálkozási tanácsadó tanácsát és Luminita Nicolescu fitnesz oktató monitorozását.

"Miután meghíztam néhány kilogramm, úgy döntöttem, hogy elmegyek a táplálkozási szakemberhez, Anda Avramescuba. Három hónap után sikerült lefogynom 8 kg-ot. Most nagyon sok sportot űzök: aerobik torna, Luminita Nicolescu irányításával, és erőlemez.

Négy órával lefekvés előtt nem eszem semmit, és elfelejtettem az édesség ízét. A táplálkozási szakember azt ajánlotta, hogy négyóránként egyek, csak fehér húst, zöldséget és gyümölcsöt "- jelentette ki Valentina a Libertatea-nak.

Csak csirkét, pulykát, halat és tenger gyümölcseit szabad enni, de legfeljebb 150 g naponta.
A gyümölcsöket édességnek kell tekinteni, ezért naponta legfeljebb kettő van feltüntetve, és semmiképpen sem banán, szőlő és szilva, gazdag cukorban.
Csak sovány tejet fogyasszon: joghurtot, sanát, tejet, urdát, túrót.
A zöldségek ideálisak az étrendben, és Valentina nyersen vagy grillezve fogyasztja őket.
Ne fogyasszon csokoládét, süteményeket, alkoholt, tésztát, sült ételeket és gyümölcsleveket.
Az étrendet társítsa a sporttal és a jó hidratáltsággal, ügyelve arra, hogy az utolsó étkezést négy órával lefekvés előtt elfogyassza.

Valentina Pelinel készen áll arra, hogy megossza a fitnesz titkait egy hamarosan megjelenő fitnesz DVD segítségével. Nézd meg a videót.

---