Vállemelés gyakorlatok
Fitness gyakorlatok a nyaki izmok erősítésére
Stresszes izmok:
a hátsó izom felső része (M. trapezius)
Mondatok: 3
Szünet: 30-60 másodperc
Ismétlések: 8-25
Kezdő pozíció:
Álljon fel egyenesen. A karok a test mellett lógnak. Tegye szét kissé szét a kezét.
Mozgássorozat:
Most mozgassa fel a vállát, amennyire csak lehetséges. Ezután engedje vissza a karját.
Hasznos információ:
Belégzés közben emelje fel a vállát és lélegezzen le, amikor leereszkedik.
1. tipp:
Csak mozgassa a vállát. Tartsa a karjait egyenesen, miközben mozog.
2. tipp:
Növelje a feszültséget azzal, hogy tudatosan tartja a mozgást a legmagasabb ponton 1-2 másodpercig.
- Ossza meg
- Csipog
- Ossza meg
- PIN-kód
- Ossza meg
- Nyomtatás
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
- Szerelem
- Ossza meg
- Ossza meg
- Ossza meg
48 fitneszgyakorlat + utasítások most ingyen Hírlevél írta Juhle Péter