Valóban ~ 3000 kcal energiaigényem (táplálék, kalória)

Nyár óta nagyon figyelek az étrendemre, és napi 1200-1500 kalóriával kezdtem, és most napi 2000 kalóriát tartok. Hogy őszinte legyek, elégedetlen vagyok a helyzettel, mert 2000 kalória nem kevés, de ha rendesen eszem reggelit, ebédet és vacsorát, akkor ezeket gyorsan elérik, és egy fagylalt vagy akár egy darab csokoládé már nem fér bele, bár szeretném így.

kcal

Ezután kiszámoltam a kalóriafogyasztásomat különböző oldalakon, és mindig 3000 kalória volt. Nekem: 17 éves férfi vagyok, 186 cm, 65 kg, hetente kétszer járok

45 perc az edzőtermi edzésig, és egyébként viszonylag rendesen mozogjon egy diák számára.

Kérdésem: Könnyen ehetek-e többet, szóval mondjuk 2000 kalória helyett 2500–2800 kalóriát, anélkül, hogy néhány hét múlva megijednék, amikor a mérlegre lépek? - Nem igazán akarok hízni.

Jó lenne, ha megértenéd és megválaszolnám a helyzetemet!:)

Előre is köszönöm és üdvözlettel, Hans

3 válasz

Szia Hans! Tehát, hogy őszinte legyek, a 65 kg kissé kicsinek tűnik számomra a te méreteddel. valójában a súlytalansággal határos. Ebben a tekintetben, ha a helyedben lennék, egyáltalán nem aggódnék - életkorodban életed legjobb bazális anyagcseréje van, amely az életkor növekedésével (25 éves kor körül) ismét csökken. Ezért a 3000 kalória határozottan nem túlzás, figyelembe véve azt a tényt, hogy Ön is gyakorol. Tehát "szállj be!";-), élvezd, hogy ennyit ehetsz! Néhány kilóval több valószínűleg egyáltalán nem ártana neked, és még ha túl sok is lesz számodra, akkor verhetetlen előnye van, hogy fiatalemberként hihetetlenül gyorsan és kevés erőfeszítéssel fogysz. Ebben az értelemben: Bon Appetit!