Valóban egészségtelenek a könnyű termékek? A válasz a nullára, a fény; Co

Till Ebenerig (okl. Sporttudomány)

Az Upfitnél a Till az edzés, az állóképességi edzés és a súlykezelés, valamint a stratégiai termékfejlesztés témakörére összpontosít.

Lena Paul (táplálkozási menedzsment és dietetika)

Az Upfitnél Lena gondoskodik a táplálkozási kérdésekről, a testsúly kezeléséről és az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódó mindenről.

A Light & Zero termékek egészségtelenek?

A Light és a Zero termékek nem normál cukrot tartalmaznak, hanem cukorhelyettesítőket, például aszpartámot. Ez azt jelenti, hogy erősen feldolgozott, ipari anyagokat adnak a kólához, amelyek édes ízt kölcsönöznek a terméknek, és általában még mindig szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaznak. Ezekkel a helyettesítőkkel kapcsolatos tanulmányi helyzet rendkívül ellentmondásos. Ön gyanú alatt áll Rákot okozni, csökkentik a glükóz felszívódását a belekben is. Természetesen a magas kalóriatartalmú, erősen édesített üdítők ritkán vannak különösebben egészségesek. A mi A vércukorszint nagyon erősen reagál rá majd gyorsan újra ellaposodik, ami vágyakozáshoz vezet, mert a várt tápanyag-lefedettség nem következik be. (Tipp: Határozza meg az optimális táplálékigényt a BMI kalkulátorunkkal.)

Ezenkívül az édes étrend egyfajta megszokási hatáshoz vezet. Minél több édes ételt és italt fogyasztunk, annál jobban követeli őket a testünk. Ennek eredményeként előnyben részesítjük az egyre édesebb ételeket, amelyek általában több kalóriát is tartalmaznak. Ez nagy probléma, különösen, ha fogyni akar. Üdítők és limonádék ezért luxuscikknek kell tekinteni, mert alapvetően nem mások. Az abszolút tiltások általában pont az ellenkezőjét teszik, de nem szabad, hogy minden nap az étrend része legyen.

Milyen alternatíváim vannak?

Ahhoz, hogy a testben minden folyamat zökkenőmentesen menjen végbe, az embereknek folyadékra van szükségük. Ezért nagyon fontos sokat inni. Két-három liter általában elegendő. Ha nem szereti az állóvizet, számos alternatíva létezik. Sokan hülyeségnek tartják, de nem minden víz jön létre egyenlően! Próbáljon ki különféle fajtákat, akár csillogó, akár nem. Talán talál egy olyan fajtát, amely jobban ízlik, mint a tiszta csapvíz. Fogyaszthat fekete kávét és cukrozatlan teát is, ez teszi a változatosságot. Ha szereted egy kicsit gyümölcsösnek, akkor a hígított léfröccsölők csak neked megfelelnek. Akkor a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben hígítjuk, mert a hígítatlan gyümölcslé igazi cukorcsapda.

Ingyen
Upfit kalória kalkulátor

Számolja ki most a kalóriaigényét

További izgalmas cikkek

termékek

Fogyni diéta nélkül? 42 értékes tipp, amelyek valóban segítenek

Felszerelés

  • Miért Upfit Nutrition Program
  • rólunk
  • Kérdések, válaszok és támogatás
  • Tapasztalat és siker
  • fogyasztóvédelem
  • Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
  • Upfit podcast
  • Receptek
  • Videók
  • Kalória kalkulátor
  • BMI kalkulátor
  • Élelmiszer-napló
  • Éttermi útmutató
  • Fitnesz útmutató
  • Kapcsolatba lépni

Táplálkozási tervek

Különleges tervek

  • A hasi lábak fenékének edzésterve
  • Diéta terv
  • Fehérje étrend táplálkozási terv
  • Táplálkozási terv intolerancia esetén
  • Diétaváltás
  • Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
  • Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
  • Paleo diéta táplálkozási terv
  • Képzési terv otthon
  • Súlycsökkentő edzésterv
  • Vegán táplálkozási terv
  • Vegetáriánus táplálkozási terv
  • Ingyenes futási tervek
  • Ingyenes edzéstervek

Kapcsolatba lépni

Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.

Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.

Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.

Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.

Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.