Sport hogyan kell várni egy sérülés után Egészségügyi Magazin

Amikor egy baleset vagy fáradtság okozta sérülés arra kényszerít bennünket, hogy négy fal között maradjunk, az idő hosszúnak, nagyon hosszúnak tűnhet. De vannak módok türelmesnek lenni, kihasználni ezt az új szabadidőt, átgondolni céljait és motivációját, és felkészülni a visszatérésre a sportba.

Imád futni, és soha nem hagyja ki a lehetőséget, hogy felvegye a futócipőt. Egy nap enyhe fájdalmat érez a borjában. Kényszerít egy kicsit, hátha elmúlik. Legközelebb a fájdalom rosszabb lesz. A pihenés már nem elég. És az orvosod azt mondja neked, hogy van stressz törés (vagy fáradtság). A gyógyulási idő 4 és 8 hét között változik.

Kérjen meg egy sportembert, hogy várjon, pihenjen és hogy ne tegyenek semmilyen erőfeszítést egy-két hónapig nem könnyű. Íme néhány tipp a New York Times-tól, hogyan lehet túljutni egy sérülésen, és várja meg, amíg teste teljesen felépül.

Tekintse át céljait

Lehet, hogy az elkövetkező hónapokban maratont vagy ultrapályát tervez. Ideje lehet elhagyni ezt a projektet. Egyéb sportesemények, amelyek kevesebb erőfeszítést igényelnek, talán alkalmasabb. Tegyen új célokat, és tartsa szem előtt őket.

Amikor arra készteti, hogy kicsit korán tesztelje képességeit, ne feledje a további sérülések kockázatát. Megpróbál újra futni veszélyeztetheti bármelyik célját ? Ha a válasz igen, csak annyit kell tennie, hogy felveszi a sportcipőjét.

---