Valóban lefogyhatsz ezzel a 30 napos kihívásokkal (sport, táplálkozás, sport és fitnesz)
Szeretnék lefogyni, és erre egy 30 napos kihívást választottam. Ha 30 napig húzza ezt végig, és kissé megváltoztatja az étrendjét (nincs édesség, nincs gyorsétterem, csak igyon vizet, sok gyümölcsöt és zöldséget), vajon hasznos lenne-e? Utána természetesen továbbra is sportolok és minden.
Tapasztalta már saját tapasztalatait az ilyen kihívásokkal kapcsolatban?
Örülj minden válasznak!:)
5 válasz
Tapasztalatom: Tartson távol az ilyen rövid sikerélményektől!
Természetesen rövid távú sikereket érhet el vele - mert a test elsősorban az első napokban veszít vizet. Ez nem hosszú távú és hatékony!
Véleményem szerint csak a hosszú távú és reális célok segítenek a fogyásban. És itt a bűvös képlet: diéta és testmozgás!
A kihívás megközelítései túl ambiciózusak. Különösen kezdőként fontos, hogy megismerkedjünk az edzéssel és felépítsük az alapvető erőt.
Ezért: inkább kérjen szakmai tanácsokat (jó stúdió, táplálkozási tanácsok stb.).
Kívánok sikert és maradjon velünk!
Ez először működik, amint az étrendet a kihívás után „normálisra” állítja, ismét hízik. Többnyire még annál is többet, mint amit korábban megmérettél. Próbálja ki az étrend állandó változását. Nem arra gondolok, hogy nélkülöznék, hanem tudatosan étkeznék. Például 6 napig fogyaszthat egészséges és fehérjében gazdag ételeket, és a 7. napon úgynevezett cheatday-t tarthat. Erre mindenképpen jó esélye van. Ha aztán sportolsz, ez a csúcs 👍🏼
Így lehet fogyni és fenntartani a súlyát.
Persze működik. Csak akkor hízik meg újra, mert nem változtatja meg véglegesen az étrendjét.
Kihívás ? Ez egy teljesen normális WTF diéta
akkor a következő 30 napban újra elveszed, amit elvesztettél - és még többet - . JOJO-nak hívják
hasonló kérdések
van-e értelme az édességeket gyümölcsökkel helyettesíteni, ha például fogyni akar? Tehát ha úgy érzem magam, mint egy Snickers vagy egy darab csokoládé, cserélje le egy banánra, narancsra, almára.
Hiszen a gyümölcsnek is van cukora.
Ha 1 hétig csak gyümölcs és zöldség vagy, akkor közben egy kis édességet és mozgást. Mennyit fogyna ?
Kérem, csak hasznos válaszokat!:)
Kérjük, ne kommentáljon "ez egészségtelen" vagy ilyesmi, köszönöm.:)
Fogalmazzunk úgy, hogy csak 1500 kcal-t fogyaszthat, amennyiben ezt nem lépi túl, akkor bármit megehet, amit csak akar?
(Természetesen nincsenek tömeges édességek vagy gyorsételek.)
Helló:) Igen, tudom, hogy a gyümölcs tartalmaz fruktózt, és ez nem olyan jó, de még mindig úgy gondolom, hogy jobb, mint az édesség. De melyik gyümölcs vagy melyik gyümölcs a legalkalmasabb a fogyáshoz és melyeket kerülni kell?
Szia 181 cm vagyok és 65 kg. Hízni fogok azzal, hogy tegnap 1750kcal-os édességet ettem, és ma is megeszek 1000 kalóriát pluszban (nincs gyorsétel). Hízni fogok, ha 5 napig eszem 50g teljes tejcsokoládét, majd 2 napos szünetet, megint 5 napot 50 sokit stb. növekedés?
Hé srácok, szeretnék egy kicsit lefogyni a nyárra, és sportolni is (nos, néhány edzés otthon), és most letöltöttem egy alkalmazást a “30 Day Ab Challenge” néven. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan néz ki ez a kihívás.
Most azt akarta kérdezni, van-e itt valakinek tapasztalata? Ha igen, mi volt az eredmény? Csak egy hónapig vagy hosszabb ideig csináltad?
És olyan emberek számára, akiknek nincs tapasztalatuk: Mit gondolsz erről? Gondolod, hogy lesz belőle valami, ha tényleg lehúzom és jól és rendesen eszem? Szeretném ezt elkezdeni és talán több mint egy hónapig csinálni:)
PS: 16 éves lány vagyok (nyáron 17 éves leszek), súlya 57 kg - ha valakit érdekel: D
Mint valószínűleg már olvasta, szeretnék lefogyni. A fitneszstúdió egy kicsit túl drága számomra, ezért megnéztem, milyen alternatívák vannak.
Először az otthoni edzésekkel szeretnék kezdeni. ismered ezeket a 30 napos kihívásokat? Csak szeretnék kipróbálni valami ilyesmit, hátha sikerül kihúzni. Most nem várok annyira, de szerinted valami ilyesmi segít abban, hogy fittebbnek érezzem magam? Azért is választottam ki ezt a 30 napos kihívást, mert naponta növekszik a szám, és pontosan tudja, hogy melyik testmozgásból mennyit kell végeznie. Mi a véleményed? Nos, természetesen az egészséges táplálkozásra is oda akarok figyelni, de amit az interneten olvastál, az fél tudománynak hangzik. Van ehhez egyszerű tipp? Gondolod, hogy máris láthatod az első sikereket a mindennapos edzéssel és az egészséges táplálkozással? Teljesen félek a motiváció elvesztésétől, bár biztos vagyok benne, hogy le akarom húzni, hogy nagyobb önbizalmat és jobb testtartást kapjak (mellesleg 18 éves vagyok, kb. 167 cm és 72 kg)
Tehát édességek, zsíros ételek stb. Ha napi 15 perc 30 perc izomedzést viselsz el, akkor szemmel láthatóan edzheted a tested, vagy akár fogyhatsz is (mobbelig vagyok: D). köszönöm!
Csak volt egy ötletem, amint a cím is sugallja: Teljesen kerülje az édességeket 30 napig! Tehát az édesített italoknál is:) A célom (a fogyás mellett: p), hogy jobban megértsem, mikor akarok csak valami édeset, és mikor "kell", és ezért már nem vagyok annyira függő tőle: p
Szerinted ez működhet? Örülnék, ha valaki csatlakozna hozzám!:)
Nekem: nő, 18 éves, 1,65 m és kb. 58 kg, kérjük, adja meg adatait is!:) Ha érdekel: [email protected]
Várok mindenkit, aki részt akar venni!: D
hé, van egy problémám: valójában nagyon egészségesen étkezem, ezért csak nagyon ritkán eszem édességet/chipset/gyorséttermet és főleg gyümölcsöt/zöldséget és más normális dolgokat, például húst stb. Még viszonylag vékonyan is, de 3-4 naponként hatalmas mértékű evést kapok, és sokat tömök magamba. A vicces, hogy csak egészséges dolgok vannak (joghurt/gyümölcs/dió), de egyszerre túl sok. tudja valaki, hogy miért lehet ez, vagy mit tehet a rohamok ellen?
Elég gyakran láttam ezeket a 10K kalória kihívásokat a YouTubon, és valami hasonlót ki akartam próbálni Freund barátommal
Valaki csinálta már ezt saját maga, és elmondhatja, hogy van? Nagyon sok súlyt ad neked? 🙈 És mit lehet enni érte a legjobb? 😋
Jelenleg 45 és 47 kg között van, bár sok gyorséttermet, édességet stb. Eszem, és alig mozogok. Tervezem, hogy elkezdek sportolni, és szeretném megkérdezni, hogy akkor lefogynék-e még?
Itt a 30 napos kihívásban valóban csak guggolással és egészséges táplálkozással lehet fogyni? Sokat változik egy hónap alatt?