Valójában lefogy, ha ezt eszi a Zumi reggelin
Mivel a reggeli a nap legfontosabb étkezése, soha nem szabad kihagynia. De ha le akarsz fogyni néhány felesleges kilóról, akkor bizonyos ételeket kell fogyasztanod, amelyek egész nap kalóriát égetnek el. Például:
A zabpehely tele van, nem tartalmaz glutént, és kora reggel kombinálhatja gyümölcsökkel. Megvásárolhatja egyszerű plafárból vagy kandírozott gyümölcsből. Ha sima formában vásárolja meg őket, hozzáadhat banánt, epret vagy bogyókat is, sima, édesítetlen joghurtban.
Fehérje reggelire
A fehérjével gyorsan kielégítheti étvágyát, és a jóllakottság érzése tovább marad. Ennek ellenére kerülje a feldolgozott termékeket. Például, ha van még egy-két napos steak a hűtőben, akkor vághat néhány darab húst és hozzáadhatja az omletthez.
Reggeli lévén több kalóriát fogyaszthat, mint a többi étkezés, mert egész nap aktív vagy, és a végéig égnek. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy a kiadós reggelit fogyasztók könnyebben és gyorsabban fogyhatnak - de a feltétel az, hogy más étkezéskor kevesebbet és kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Ha nem látja el szervezetét szénhidrátokkal, akkor az egész nap zsírt éget, és ez a megoldás a könnyebb fogyásra. Ezért reggel fogyasszon egészséges zsírokat (egyszeresen telítetlen), például avokádót, olívaolajat, mandulát, diót vagy mogyorót (nyersen vagy sütve, nem sütve) stb.
Elég a szokásosnál 15 perccel hamarabb felébredni, hogy jól kezdje a napot. Amint felkel az ágyból, végezhet néhány könnyű mozdulatot, kezdve a fejjel, a nyakkal és a lábakkal. Az anyagcsere felgyorsítása mellett energikusabbnak érzi magát a nap folyamán.