Válságok kezelése rugalmassággal Marketing-BÖRSE
Biztosan ismer olyan embereket, akik úgy tűnik, hogy könnyedén megbirkóznak a nyomással, a konfliktusokkal és vereséget szenvednek. Nincsenek különösebben kemények, és nincsenek szuperhatalmaik sem. A döntő tényező a belső, érzelmi ellenállása, az úgynevezett ellenálló képesség. Lehetővé teszi, hogy ne hajoljon meg, hanem dacoljon az élet minden viharával.
Képezheti ezt a képességet, vagy inkább veleszületett karakter kérdése?
A "rugalmasság" témája a 90-es évek eleje óta szenzációt okoz a viselkedéskutatásban. A latin resilio (rebound, jump back) szóból eredő szó a fizikából származik, és az anyagkutatásban olyan rendkívül rugalmas anyagokat ír le, amelyek minden alakváltozás után ismét eredeti alakjukat veszik fel. A viselkedéskutatók végül átvitték a kifejezést az emberekre: Rugalmas az, akinek megvan az az érzelmi ereje, hogy ne törje meg a stressz, a válságok és a sors csapásai, hanem hogy a lehető legtöbbet hozza ki minden szerencsétlenségből, tanuljon belőle és főleg a szenvedés élményén keresztül hogy kinövi magát. Más szavakkal: Rugalmas az, aki még mindig gyöngyöt talál a fejével a víz alatt. Természetesen vannak olyan emberek, akik természetesen kifejezett ellenálló képességgel rendelkeznek. Jó hír: A bambusz stratégia segítségével kifejezetten kialakíthatja saját ellenálló képességét.
Miért bambusz stratégia?
Mondjuk átvitt értelemben: A bambusz növény a tökéletes modell. Legyen szó hosszú száraz évszakról vagy erős havazásról, függetlenül attól, hogy a szél meghajlítja-e, vagy növekedés közben le kell győznie az akadályokat - a bambusz túléli, mert többször is mozgósítja saját erejét. És egész évben erőteljes, zöld leveleket is képes kifejleszteni. És mit kap az ember ettől a növénytől? Bambusz - ezt nevezem erőnek, hogy minden nap különféle feladatokat hajtsak végre, megbirkózzak a nyomással, konfliktusokkal, kudarcokkal és vereségekkel, és erősebbé váljak a válságokból. Mindenkiben benne van! Egyeseknél kisebb, másoknál nagyobb.
Mely helyzetekben különösen alkalmas?
A bambuszstratégia sokféle helyzetben segít, például amikor egyrészt a felettesek, másrészt az alkalmazottak, az iskola vezetői és a diákok, a kórház vezetése és a betegek között állunk. A bambusz erősít minket nagy terhelés, minden oldalról érkező nyomás vagy akár válság esetén is. Segít a célok elérésében és (ismét) a szakmai életben való kiteljesedésben. Keménységi tesztek leselkednek mindenfelé. Különösen akkor, ha a nyomás több oldalról is hat az emberekre. Akkor nagy a veszély, hogy megkopja magát. Ha hiányzik a belső erő és az önérvényesítés, amikor már nem ismerjük fel a megvalósíthatóat, könnyen felmerülhet az erőtlenség és a befolyásolásra való érzés. Itt a bambusz stratégia segít a nyugodt hajlításban a mindennapi munka viharaiban, ahelyett, hogy törne.
Mi az öt legfontosabb tipp, amelyekkel erősebben kibújhatsz egy válságból?
1. Fektessen be a rugalmas kapcsolatokba: Minél súlyosabb válságban vagyunk, annál fontosabb, hogy vannak olyan emberek, akik értünk vannak, meghallgatják és szükség esetén segítenek.
2. Bízzon önmagában és képességeiben: emlékezzen a pozitív visszajelzésekre a kapott adatokból, és kérjen visszajelzést a megbízható emberektől. Ez erősíti önbizalmát és önbizalmát!
3. Gyakorold az elengedést és az elfogadást: gyászolj, amit elveszítesz - de nem örökké. Hasonlóképpen el kell fogadnia, hogy vannak olyan dolgok, amelyeken nem lehet változtatni. Takarítsd meg az erődet, ahelyett, hogy értelmetlen harcokban pazarolnád magad.
4. Ne azt kérdezze, ki a hibás, hanem inkább a megoldást: Tudja meg maga, hogyan tudja kihasználni a válsághelyzetet.
5. Ne aggódjon éjjel-nappal: még ha első pillantásra nehéz is, akkor sem segít, ha megállás nélkül gondol a válságára és éjjel-nappal ébren fekszik. Törekedjen az egészséges egyensúlyra, és győződjön meg arról, hogy elegendő alvást és testmozgást végez. Gyakran a problémák nem tűnnek olyan rossznak utána.
Néha a krízis sokáig tart - nagy terhelés, válás, munkanélküliség - vannak-e módok a pszichológiai energiák kezelésére? (Hogy nézhet ki ez)?
A hirtelen bekövetkező, sokkoló hatású válságok mellett gyakran előfordul olyan típusú válság, amely hosszabb ideig terjed. Itt különösen fontos, hogy koncentráljon a megvalósíthatóra, és használja az adott mozgásteret. Mert még ha első pillantásra sem tűnik úgy: Mindig van mozgástér! Felismerni őt a művészet. Az számít, hová irányítjuk a figyelmünket. Ahelyett, hogy bosszankodnánk olyan dolgokon, amelyeken úgysem változtathatunk meg (változatlan keretfeltételek), cselekedeteinket arra kell összpontosítanunk, ami a hatáskörünkön belül van (cselekvési lehetőség) - ami ennek eredményeként fokozatosan növekszik.
Különösen hosszan tartó válságok esetén létfontosságú, hogy közben ne fogyjon el a lélegzetünk. Ezért fontos, hogy intenzíven vigyázzunk az erőnkre. Tippem: Vedd körül olyan emberekkel, akik jóindulattal bánnak veled, akik pozitív üzeneteket küldenek neked magadról, akik megmutatják, hogy nagyon gondolnak rád, nagyra értékelnek és hisznek benned. Csak így lehet pozitív hozzáállást és belső erőt kialakítani, csak így lehet kitölteni az erőszámlát.
Amikor a dolgok megfordulnak, és stresszt kapok, néha eluralkodik rajtam az önsajnálat hulláma, és azt hiszem, minden túl sok lesz nekem. Különösen hosszabb válság esetén többször is eljut erre a pontra. Nekem személy szerint az a segítségem, hogy ilyen gyenge pillanatokban hallgatom meg Frankl Viktor könyvét, aminek a címe: „Mondj igent az életnek - pszichológus megtapasztalja a koncentrációs tábort”. Sokat vezetek, hogy lássam az ügyfeleket, és néha beillesztem. Legkésőbb, amikor egy olyan helyre jövök, ahol ez az egész családját elvesztő férfi leírja például, hogy ő és kilenc másik fogvatartott egy kétszer két méter széles deszkán matrac nélkül, párnának saját piszkos cipőjükkel, takaró nélkül, anélkül, hogy szorosan egymás mellett hevítenék, mint az olajszardínia próbál aludni - akkor újra tudom, milyen jól vagyok, és nevetségesnek érzem magam az önsajnálatommal.
A mindennapi életünkben ingerek ezrei hatolnak át bennünk, és nehéz, hogy külső események ne vigyék el őket, és ezáltal stressznek tegyék ki magukat. Különösen, ha olyan helyzetekbe kerülünk, amelyek keretfeltételein nem tudunk változtatni. Az egyszerű figyelemfelkeltő gyakorlatok segítenek feltölteni az akkumulátort, megtalálni az utat a belső erődhöz, és az ellenszél ellenére is gyorsan nyugodt és koncentrált lenni. Ezeknek a gyakorlatoknak az a különlegessége, hogy bármikor beépítheti őket a mindennapokba anélkül, hogy további időt töltenék. Példaértékű gyakorlat az "ingerdiéta": Például egy héten egy esténként tarthat egy "sivatagi estét": Heti egyik estét nyilvánítsa csendes estnek televízió, telefon, látogatás vagy kimenet nélkül. Helyezzen be egy estét „remetének”, amelyben visszavonul, és tudatosan nem tesz mást, mint „hallgat befelé”. Próbálja meg kikapcsolni a rádiót vezetés közben, ideiglenesen kikapcsolni a mobiltelefonját vagy néhány napra „böjtölni a Facebookon”. Ahelyett, hogy stresszes szabadidős tevékenységet folytatna a hétvégén, vegyen részt egy meditációs órán, és vegye vakációját igazi pihenésnek.
Aktiváld a belső erődet
A bambuszod gyökerekből, törzsből és levelekből áll. Összesen tizenegy rész alkotja a belső erődet:
A három mély gyökér:
1. Elfogadás
2. Kapcsolódás
3. Pozitív hozzáállás
A gyökerekkel a bambuszod támogatja, hogy szilárdan és tartósan rögzítsd magad, hogy semmi ne fújjon el igazán.
Rugalmas csomagtartójának négy alkotóeleme, az erősebb ego:
4. Bizalom,
5. Kövessen egy vezető csillagot,
6. Önszeretet és
7. Bizalom.
A bambuszod hajlítható törzse arra emlékeztet, hogy légy olyan, mint egy bambusz a viharban, hajlíts meg törés helyett, és erős hóterhelés után kelj fel újra, és fejlessz tovább.
A négy örökzöld levél, az energiadonorunk:
8. Hatály és megoldások,
9. Életerő,
10. magabiztos asszertivitás és
11. Saját munkakörnyezet megtervezése.
Csakúgy, mint a bambusz esetében, ezek is lehetővé teszik, hogy mindig szembenézzen a nappal. „Leveleik” vihar közben hevesen mozognak, de nem esnek le, és a legkeményebb télen is zöldek maradnak.
-------------------------------------------------