Változtasson szokásán és változtassa meg az egész életét
Már megtudtuk, hogy egy szokás megváltoztatható. De ez az egy szokás megváltoztathatja az egész életét, úgy hangzik, mint Hollywood. Az „Egy ember megmenti a világot” sikerfilm alapján, azzal a különbséggel, hogy a férfi szokás, a világ pedig az egész életed. Lisa története azonban nem egy nagyon fizetett forgatókönyvíró fantáziájából fakad. Igaz történet, amely a mai napig motivál.
Lisa A. tökéletes tesztember volt a tudósok számára. Az iratok szerint 34 éves volt. 16 évesen kezdett dohányozni és inni, és életében hosszú ideig problémái voltak a túlsúlytalansággal. Húszas évei közepén több mint 10 000 euróval tartozott, és az önéletrajzából kiderült, hogy leghosszabb munkaviszonya alig tartott egy évig.
A nő, aki ma ült a kutatókkal szemben, karcsú és sportosabb volt, mint bárki más a teremben. Valójában 10 évvel fiatalabbnak tűnt, mint a dokumentumok fényképén. A legfrissebb jelentés azt mutatta, hogy Lisa eladósodott, abbahagyta a dohányzást, abbahagyta az ivást, és 39 hónapig dolgozott egy grafikai irodában.
- Mi vezetett ehhez a kirívó változáshoz?
, - csodálkoztak a tudósok.
Ennek a rejtélynek a végére értek, tetőtől talpig ellenőrizték Lisát. Mérték az agytevékenységüket, szekvenálták DNS -ük bizonyos területeit, megfigyelő kamerákat állítottak fel és megfigyelték a napi rutinjukat. A kutatási kérdés a következő volt:
Hogyan működnek a szokások és hogyan lehet megváltoztatni a szokásokat?
Lisa szerint mindez Kairóban kezdődött. A barátja akkor hagyta el. Depressziós időszakon ment keresztül, sokat evett és álmatlanságban szenvedett. Annak érdekében, hogy elkerülje az összes szenvedést, úgy döntött, hogy Kairóba utazik, a folyószámlahitelből fennmaradó pénzzel. Ennek ellenére idegösszeroppanást szenvedett. Minden kétségbeeséséből aztán úgy döntött, hogy valamit megváltoztat az életében. Legalább olyasmit, amit ő irányítani tudott. Olyan cél, amely felé dolgozhat. Ezért úgy döntött, hogy kirándul a sivatagban.
Noha nem volt pénze és tapasztalata a sivatagi átkelésekről, merte kalandozni. Egy évre tervezte a turnét, és tudta, hogy áldozatokat kell hoznia érte. Ez magában foglalta a dohányzásról való lemondást is.
Szokás megváltoztatása: a dominóhatás.
11 hónappal később légkondicionálóval, rengeteg vízzel, GPS-szel és rádióval bejárta a sivatagot. Egy doboz cigarettát gond nélkül lehetett volna cipelni. Lisa ezt nem tudta, ezért tartózkodott a cigaretta készítésétől is. Ez egy sor olyan változáshoz vezetett, amely az életének minden aspektusába sugárzott.
A dohányzást a kocogással váltotta fel, ezáltal megváltoztatta étrendjét, munkamódszerét, aludását és pénzt takarított meg. Ez a dominóhatás újabb változássorozathoz vezetett. Maratont futott, vett egy házat és eljegyezte magát.
Amikor a kutatók megnézték az agyuk képeit, valami figyelemre méltó dolgot fedeztek fel. Lisa régi szokásait új neurológiai minták írták felül. A régi aktivitási minták még mindig ott voltak az agyában, de új impulzusok váltották fel őket. Lisa agya megváltozott.
A kutatók szerint azonban sem a kairói utazás, sem a válás, sem a sivatagi túra nem volt felelős ezért a változásért. Sokkal fontosabb volt, hogy Lisa csak közben koncentrált a Változtassa meg szokását az életében. A dohányzás abbahagyásával megtanította magát arra, hogyan módosítsa a többi automatikus viselkedési rutint. A dohányzás egy volt Kulcsszokás, Lisa megnyitotta az új, egészséges, sikeres és boldog élet kapuit.
Nemcsak az önmagával kapcsolatos szokások vezetnek drasztikus változásokhoz. Ezeket a szokásokat szimbolikusan ego szokásokként emlegetem. De az öko-szokások, a környezetünket befolyásoló szokások is megváltoztathatják egész életünket. Ezáltal az egyik biztosan kapcsolódik a másikhoz, és összeolvad egymással. Tehát tudatos étrendem vegánként az ehetetlen termékek tudatos fogyasztása lett. Csak azt veszem, amire valóban szükségem van. Megpróbálom megjavítani vagy megjavítani a hibás tárgyakat. Lehetőleg kezdtem kerülni a műanyagot. És tudom, hogy több dominó (szokás) is ebbe az irányba fog esni.
Fontos, hogy először ezzel kezdjük. Most nem mindenkinek kell azonnal vegán étrendet fogyasztania, vagy teljesen műanyag nélkül kell tennie. Kezdhet valami aprósággal, pl. Húskészítmények nélkül hetente egyszer vagy kétszer, vagy egyetlen terméket, amelyet gyakran műanyagból vagy műanyagból vásárolnak, lecserélheti egy műanyagmentes változatra. Tudjuk, hogy a hústermelés felgyorsítja az éghajlatváltozást, a műanyag pedig teljes ökoszisztémákat rombol. Akkor miért ne tehetne meg valami apróság nélkül? És talán ez a kis cselekedet változások egész sorát váltja ki benned?
- Nem dobhat ki szokást az ablakon. Lépésről lépésre kell ládázni őket a lépcsőn. ”Mark Twain
A húsfogyasztás csökkentése és a műanyagmentes életmód csak példa a legfontosabb szokásokra. Azt is megkérdezheti magától, hogy mit tett, amikor reggel felébredt. Ellenőrizte okostelefonját, vagy meditált néhány percig? Amikor elment dolgozni, használta az autót, a vonatot vagy akár a kerékpárt? Ebéd közben ettél hamburgert vagy salátát? Este beültette magát otthon a kanapéra, és tévét nézett vagy könyvet olvasott?
Egész életünket számos szokás alkotja. És még akkor is, ha minden egyes szokás önmagában viszonylag keveset jelent, az együttes szokások óriási hatást gyakorolnak egészségünkre, pszichológiai jólétünkre és a környezetre.
A tippem az, hogy tudatosan bökd meg a helyes dominókat, hogy az elesett dominók összege végül szép képet hozzon létre.