Valyn az ajánlások átépítéséről szóló képzés - 52. oldal

Re: valyn | Diéta Madcow-szel 5x5

nak,-nek .valyn »2018. március 8., 09:06

képzés

Re: valyn | Diéta Madcow-szel 5x5

nak,-nek Souto »2018. március 8., 09:29

Re: valyn | GK + diéta

nak,-nek .valyn »2018. március 9. 13:05

A táplálkozás jelenleg nagyon rossz, a jövő héttől eltérően fogom szabályozni. További információk következnek.

GK + 3. diéta hét - 3. egység:
Zömök: 130kg x 3, 95kg x8
Pad: 82,5 kg x 3,60 kg x 8
Pullups: 5/5/5/4/3/3/3/3
Mártások: 8/8/8/6

Ez az. Megmentettem magam az evezéssel, mert a combizmaim túlságosan másnaposak. De azt kell mondanom, hogy a felhúzások jelenleg mindenképp jobban tetszenek, nagyon szórakoztató.
Amint egyik vagy másik észrevehette (ok, valószínűleg nem), egyre inkább edzek a tényleges tervtől. Ezért nem fogom tovább tartani a naplót a "Madcow" alatt.

Továbbra is a GK-t folytatom az elmúlt hetek és hónapok alapelveivel, de szeretnék megúszni egy nehéz mondatot is, és inkább valami 3x5-öt vagy ilyesmit tennék. Lássuk. A diéta során csak az számít, hogy megőrizze erejét és sérülésmentesen maradjon.

Ezt követően két lehetőségem van:
1) Készítse el saját maga a DUP-tervet
2) Vásároljon DUP tervet/coachingot

Jelenleg a 2) felé törekszem, mert már tudom, kitől vásárolnék valamit, és támogatni is szeretném ezt az embert.
Ezenkívül a terv akkor egyszerűen "biztonságos", és csak újra meg kell valósítanom. Mint megtudtam, ezt jobban meg tudom csinálni, mint amikor aggódnom kell.
Talán 1 is lesz), és a következő hetekben tesztelni fogom.