Van, amelyik megszűnik, van, aki ...
A felfújódásnak sok oka lehet, és a leggyakoribb a túl sok étel egy étkezéskor, vagy a túl gyors evés, vagy a túl sok só, zsír vagy édesség. Gázt termelnek, súlygyarapodáshoz, székrekedéshez vagy vízvisszatartáshoz vezetnek. De vannak olyan egészségügyi állapotok is, mint például a lisztérzékenység, Crohn-kór, irritábilis bél szindróma vagy fekélyes vastagbélgyulladás, amelyek gyakran puffadást okoznak - írja a wembd.com .
Gázt termelő ételek. A bab nagyszerű rost- és fehérjeforrás. Van egy raffinóz nevű anyag is, amelyet a baktériumoknak le kell bontaniuk. Ez gázt termelhet és puffadáshoz vezethet. Nem káros a testre. A brokkoli, a káposzta és a kelbimbó szintén finomít. A test valószínűleg egy ideig alkalmazkodni fog. A vény nélkül kapható gyógyszerek könnyebben emészthetik ezeket az ételeket.
Szénhidrátok nehezen emészthetők. Egyes szénhidrátokat egyesek nehezen emészthetnek, és puffadást okozhatnak a gázok és folyadékok felhalmozódása miatt. Ide tartoznak a laktózt, fruktózt és mézet tartalmazó ételek, de sok más is. Figyelje meg, hogy a szervezete hogyan dolgozza fel a különböző ételeket. Beszéljen orvosával, hogy segítsen kideríteni, hogy ezek az ételek okolhatók-e, így tudja, el kell-e távolítania őket az étrendből.
Jó szénhidrát. A tested gyorsabban táplálkozik ezzel az étellel, mint a fehérje vagy a zsír, amelynek emésztése hosszabb ideig tart. Miután a tested felhasználja az energiához szükséges szénhidrátokat, a többit elraktározza: először glikogén formájában, amely a testet visszatartja a vízben, majd a zsírsejtekben. Mindkettő dagadtnak érezheti magát. Segíthet elkerülni az "egyszerű" szénhidrátokat, például a fehér kenyeret és a péksüteményeket, az "összetett" szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek megemésztése érdekében.
Gyorsan eszik. Minél gyorsabban eszel, annál több levegőt nyelsz le. A gyomor megduzzadhat, amikor levegő jut belé, amely néha áthalad a beleken. Ezenkívül több ételt fog enni, ha gyorsan eszik. Ennek oka részben az, hogy akár 30 percbe is beletelhet, amíg a gyomor üzenetet küld az agynak, hogy tele van. Túlzásba eshet étellel, mielőtt az agyad megkapja az üzenetet - és ettől dagadtnak érezheted magad.
Alkoholmentes italok. Korlátozza a szódás italokat. Az a gáz, amelyet lenyel, ha szifonos italokat fogyaszt, feltöltheti emésztőrendszerét. Az egyik része megszűnik, az egyik része megmarad, és addig mozog az emésztőrendszeren, amíg a másik végén "kijön".
Túl sok étel. A gyomrod csak akkora, mint egy ököl. Az ételek az emésztési folyamat során kissé tömörülnek, de ha túl sokat eszel, akkor az elkezd nyújtani a gyomrodat, és ettől dagadtnak érzed magad. Ezenkívül a túl sok étel nagyobb valószínűséggel túllépi sóval, szénhidrátokkal, zsírokkal és kalóriákkal, és mindezek duzzadtnak érezhetik magukat.
Korlátozza a sót. A testének szüksége van a működésére, de a legtöbben többet fogyasztanak, mint amennyire szükségünk van. Szüksége van a testére, hogy több vizet tartson vissza, ami dagadtnak érezheti magát. Veseproblémákat és magas vérnyomást is okozhat. Lehet, hogy több sót fogyaszt az étrendjében, mint amennyit a feldolgozott és gyorsételekből észlel. Tehát győződjön meg róla, hogy az élelmiszer-címkéin só (nátrium) van, és ne felejtse el: Csak azért, mert nem érzi, ez nem jelenti azt, hogy nem létezik.
székrekedés puffadást okozhat. Leginkább akkor fordul elő, ha vízre, rostra vagy testmozgásra van szükség. De okozhatja diéta, betegség vagy stressz is. Általában elmúlik, de hasznos lehet a testmozgás, a víz és a gyógyszerek levétele a netről. Forduljon orvoshoz, ha lefogy, és nem tudja, miért, több mint egy vagy két hétig tart, vagy szédülése, gyomorfájása vagy vére van a székletben. Ezek valami komolyabb jelei lehetnek.
hizlaló. Hízott 10 vagy több fontot az elmúlt évben? Ez gyakran fordul elő azoknál az embereknél, akik azt mondják, hogy dagadtnak érzik magukat. Ennek oka lehet, hogy ez a súly gyakran a has körül rakódik le, ami kevesebb teret hagy a gyomor nyújtásának. Lehet, hogy Ön és orvosa kiegyensúlyozott étrendet és testmozgási programot készíthet, amely segít a fogyásban és a kevésbé duzzadt érzésben.
Túl sok kalória, zsír. A testének sokáig tart a zsír megemésztése. Ez azt jelenti, hogy egy ideig ragaszkodhat a gyomrodba, és dagadtnak érezheted magad. Ezenkívül ez a legsűrűbb kalóriabevitel, amelyet megehet. Ezek a kalóriák gyorsan összeadódhatnak, és hízhatnak, ami dagadtnak érezheti magát. Segíthet az alacsony fehérjetartalmú, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek zsírtartalmának korlátozásában.
Bél rendellenességek. Orvosa segíthet abban, hogy kiderüljön, vannak-e bélrendszeri betegségei, például irritábilis bél szindróma, Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás, lisztérzékenység, fertőzés vagy más emberek. A kezelés magában foglalhatja az étrend, az alvás és a testmozgás változását a gyógyszeres kezeléssel együtt. Minél jobban követi orvosának javaslatait, annál valószínűbb, hogy enyhíti a puffadást. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha puffadása súlyos vagy visszatér.