Van egy homokóra alakod - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Finomítsa a derekát, miközben erősítheti a feneket és a combokat. A privilégiumok és a gyakorlatok, amelyeket bent vagy otthon kell végrehajtani… Emma Brigitte, sportedző elmagyarázza, hogyan lehet egy homokóra.
Karcsú derék, lekerekített fenék és izmos comb ... mi motiválja néhány nőt egy sport megkezdésére, regisztráljon az edzőterembe, vagy gyakoroljon otthon. De még mindig tudnia kell mely gyakorlatokat kell végrehajtani és mely tevékenységeket kell elősegíteni ? Darázs derék, használati utasítás a jó tanács Emma Brigitte-től, sportedző 1 .
Milyen sportokat kell gyakorolni a farizmok és a combok számára ?
Számos tevékenység különösen mozgósít fenék és comb, miközben faragja a derekát. Az edző azt tanácsolja:
- A sprint;
- Francia és thai boksz;
- Röplabda;
- Sí;
- Kerékpározás szabadban vagy bent;
- Fitnesz;
- Pilates;
- Les Mills osztályok, például Body Pump, Body Attack vagy Body Balance.
Miatt " hetente háromszor, ha ez 1 órás foglalkozás, vagy innen hetente kétszer 1h30 edzésre", megfigyelheti másfél hónaptól kezdve gyakorolják az első eredményeket.