Van étrend étrend és fogyás nélkül - 2. oldal
Re: Van étrend nélküli étrend?
nak,-nek dubstepontheach »2017. július 8. 11:48
CJoe1978 írta 2017. július 08. 11:28: Gyomor morgás és enyhe fókuszvesztés is előfordulhat IF esetén. Még akkor is, ha valaki szokott IF-hez, és az olyan tünetek, mint az éhség, csökkennek, a test érthető módon kevéssé érdekli a böjtöt, és megpróbálja enni.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden táplálkozási stratégiánk és erőnléti edzésünk testünket természetellenes állapotba sodorja, amelyet valójában nem is szándékoznak. Ezért mindig kissé lázadó testtel kell küzdenie, ha sokat akar veszíteni és/vagy rengeteg izmot akar felépíteni.
Az egyetlen dolog, ami segít, az a szokás az IF-nél és a gondolat, hogy később újra megeheti.
A fókuszvesztést ellensúlyozhatja egy kávéval. A további ivás segít a gyomor morajlásában. Amikor dolgozom, amúgy is elfoglalt vagyok, és nem bánom a dübörgő gyomrot.
Időnként chipset is eszem. De ezeket a sütőforgácsokat 400 kcal/100 g-ra veszem. A többi nekem túl magas kalóriatartalmú. És ha chipset eszek, úgyis megeszem az egész táskát.
Re: Van étrend nélküli étrend?
nak,-nek Jondon »2017. július 11. 10:42
Igen, az éhség a fogyás normális tünete. De amit érzel, az többnyire csak pszichológiai éhség. Néhány napig böjtöltem is (csak azért, hogy kipróbáljam). A koplalás éhsége teljesen más volt számomra.
A diéta során ez inkább egyfajta étvágy, amelynek nehezebb ellenállni, mint a koplalás alatti igazi éhségnek.
Az étrend típusához. Nem számít, ha paleo, alacsony szénhidráttartalmú vagy keto. Tudományos szempontból egyikük sem vállal semmit. Az egyetlen fontos dolog, hogy hány kalóriát eszel a zsírvesztés érdekében. Fontos, hogy egyszerűen megtalálja magának, mi a legteljesebb, mi a legerősebb, mi ízlik a legjobban. Jómagam úgy gondolom, hogy az ilyen típusú étrendeket olyan jól fogadja a lakosság, mert az emberek számára egyszerűen könnyebb, ha azt mondják nekik, hogy nem szabad x-et és x-et és x-et engedni, mint ha azt mondják nekik, hogy foglalkozzanak táplálkozással és nézd meg az összes élelmiszer tápértékét. Ezért nem használok egyiket sem ezekből a "csoda diétákból".
Ezért krumpli. 3-szor annyit kell töltenie, mint a rizs/kcal. Sok KH-nak megvan a sajátja. Nem 17g-tól 100-ig, vagy valami hasonló. Összehasonlításképpen: 200 g tészta annyi kcal, mint 1 kg burgonya.
Re: Van étrend nélküli étrend?
nak,-nek dubsteponthebeach »2017. július 12. 07:54
Hagyjuk félre a burgonyát. Egészségesebbek és hidegek. Sokat foglalkozom a "miért" étkezéssel vagy sem, és megtaláltam az étrendemet, és tovább fejlesztettem. Ez abban is megmutatkozik, hogy mennyi ideig maradtam vele, és milyen sikereket értem el vele, mint például az egészség, a bőr állapota, a test bőrének állapota (nulla cellulitisz, valóban nem létezik), az energia.
Vissza a gyenge pontomhoz. Naponta csak 200-250 kalóriával kevesebbet kezdtem el fogyasztani. Mindenesetre nem járok olyan rosszul, hiszen a sporttal érem el a hiányt. Délig nem eszem semmit, egyszerűen nem tudok többé éhes lenni. De megpróbálja. A NET kalóriáim 1450-1550, ami naptól függően összesen 1800-2200-at jelent, szinte minden nap kardiózok, a szabadnapon pedig vannak napos séták. Polar m400-at szoktam viselni, és ennek megfelelően állítom be a takarmányomat.
Olyan érzés volt, mintha soha nem tudnék kitartani 1500 teljes kalóriát és testmozgást. A net jobb