Van itt valakinek jó tapasztalata a gyaloglásról (fogyás)
3 hete 2 naponta járok kb 45min-1h!
De ez valóban segít? Utána nem vagyok nagyon kimerült, könnyen izzadok.
Nincsenek fájó izmaim sem.
Nagyon gyorsan sétálok és jól csinálom, de még tudok beszélni.
Tényleg kalóriát éget?
3 hét alatt körülbelül 4 kg-ot fogytam, de az étrendemet is megváltoztatom. 26 kg-nak még le kell mennie.
Örülnék, ha valaki megosztaná tapasztalatait.
A kocogás számomra még nem lehetséges.
Tavaly kissé több mint 10 kg-ot fogytam 5 héten belül a Nordic Walking segítségével. A felszállási súlyom azonban 136,6 kg volt, és napi 45 percig voltam kint.
Most lefogytam 52 kg-ot, és még mindig izzadok, mint egy disznó (bocs) az edzőteremben.
Természetesen közben kalóriát éget el! 4 kg 3 hét alatt nagyszerű kezdet. Csak így tovább - akkor a font folyamatosan csökken.
Négy kiló három hét alatt? Istenem, mire számítasz? Nem szabad hetente többet fogynia.
Miért nem lehetséges a kocogás? Megpróbál. Tapasztalataim szerint gyaloglás közben nehéz megszokni a kocogást. Évekkel ezelőtt csináltam nordic walkingot, és arra gondoltam, hogy néhány hónap múlva a kocogás csak ilyen lesz, de ez tévedés volt.
Ha kocogni akar, kezdje csak el. És amikor elkezdődik, kocogj három percig, járj egy percig, kocogj három percig, járj egy percig.
az egyik megteszi. van, aki izzad gyorsabban, van, aki lassabban.
Elkezdtem a nordic walkingot. és természetesen kalóriát égetsz vele. Még akkor is, ha ágyban fekszik és alszik, kalóriát éget el.
Az első 30 kg-ot megöltem vele. Csak most kocogok hébe-hóba. Nagyszerű és természetesen kalóriát is éget.
Szia
Munka miatt 2007-ben csináltam egy ügyféllel. Szinte minden nap, vagy minden másnap sétáltunk egy tavon, és nagyon jó volt. Abban az időben lefogytam 96kg-ról 70kg-ra.
Persze én is megváltoztattam az étrendemet! De a legjobb az volt, hogy jót tett a vérkeringésemnek, a hangulatomnak és a kilóimnak
Utána egyre többet jártam edzőterembe, de soha nem tetszett annyira, és nem is kaptam annyira. A kitartás sokkal fontosabb volt számomra! És miért kínozza magát és fáj az izmok, ha elveszíti a motivációját!
Nagyon ajánlom!
LG
Szia!
Most 23-24 kg-ot fogytam le gyaloglás, ergométeres vezetés és az állati fehérje mellőzésével, és gond nélkül meg tudom tartani a súlyomat (BMI most 21).
Minden nap 8-12 km-t gyalogolok és 12 km-t biciklizek. Időközben kipróbáltam a kocogást, sőt részt vettem egy tanfolyamon is a VHS-nél (futás kezdőknek). Számomra ez tiszta gyötrelem, nulla móka. Ezért ragaszkodom a sétához. Jól variálhatod a tempót, a gyors séta (kb. 7-9 km/h) körülbelül annyit éget, mint a csendes kocogás.
A lényeg: a sportnak igazán szórakoztatónak kell lennie!
A legfontosabb nem az, hogy hány kcal éghet el közben, hanem az, hogy folytatod ezt a sportot, hogy ne szerezd megint a lefogyott súlyt,
Sok üdvözlet és maradj velünk!