Van néhány gyakori hiba, amely lelassítja az anyagcserét, és ez betegséghez és
Korábbi cikkemben arról beszéltem, hogy mit kell tennie az anyagcsere felpörgetése érdekében, miért ne írhatna azokról a hibákról, amelyek lelassítják.?
De mi az anyagcsere? Nos, ez egy alapvető kémiai átalakulások összessége, amely támogatja az életet testünk sejtjeiben. Az anyagcsere az ételt/üzemanyagot energiává alakítja, és nagyon fontos, és a működésében fellépő bizonyos szinkopszok súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Amikor az anyagcsere lelassul, a kalóriák felhalmozódnak és zsírokká alakulnak, ami automatikusan súlygyarapodáshoz vezet. Célunk tehát, hogy mindent megtegyünk a lehető legaktívabb fenntartás érdekében, és ehhez el kell kerülnünk a következő hibákat:
Átugrani reggeli. Már tudjuk, hogy ez a nap legfontosabb étkezése, de sok ember, akinek reggelei tele vannak kötelezettségekkel, délig nem eszik semmit. Nos, tudnia kell, hogy alvás közben lelassul az anyagcserénk, és ha reggel nem nyújtunk energiát a lehető leghamarabb, akkor is rendkívül lusta lesz. Az ötlet az, hogy alacsony fehérjetartalmú és rostos, alacsony cukortartalmú ételekkel látja el, amelyek felébresztik.
Fogyasszon finomított szénhidrátokat. Ezek - fehér kenyér, fehérlisztes tészta, cukor - nagyon különböznek az összetett szénhidrátoktól, amelyeket teljes kiőrlésű gabonából, zöldségből és gyümölcsből veszünk. A káros szénhidrátok nagyon gyorsan emészthetők, ami azt jelenti, hogy a test kevesebb energiát fog felemészteni ezek elpusztítására, és ez súlygyarapodáshoz vezet. A komplex szénhidrátok lassítják az emésztést, és a test több kalóriát égetnek el.
Ne egyél eleget. Ez gyakran előfordul azoknál az embereknél, akiknek megszállottja a gyors fogyás. Kevesen és ritkán eszik, azt gondolva, hogy így elveszíti a nem kívánt kilogrammokat. Ne feledje azonban, hogy az étel elengedhetetlen üzemanyag a test megfelelő működéséhez, és hiánya kétségtelenül lelassítja az anyagcserét. Ezért javasolják a szakemberek, hogy ennünk kell egy keveset, de gyakran, azaz 3-4 óránként egyszer.
Ne egyél elegendő fehérjét és vasat. Szoros összefüggés van a fehérjebevitel, az egészséges életmód és az anyagcsere között, ezért azt tanácsoljuk, hogy minden étkezéskor fogyasszon fehérjében gazdag ételeket. A vas asszimilálható sovány húsból, vagy babból és spenótból. Fontos a test számára, mert oxigént szállít az izmokba, ami viszont zsírt éget.
Fogyasszon túl sok alkoholt. Egy pohár bor nem ártott senkinek, de több mint két pohár, igen. Az alkohol lelassítja az anyagcserét, megakadályozza a zsírégetést.
Nem alszol eleget. Mivel testünk folyamatosan dolgozik, pihennünk kell, hogy újratölthessük az akkumulátorokat. Az alváshiány megölheti az anyagcserét. Egy másik dolog, amely negatív hatással van rá, a stressz.