Hogyan fogyasszon napi 5 gyümölcsöt és zöldséget Egyél jól a jobb életért
Naponta 5 gyümölcs és zöldség fogyasztása azt jelenti, hogy naponta 5 adag gyümölcsöt és/vagy zöldséget kell elfogyasztania.
Példa: 2 gyümölcs és 3 zöldség
1 gyümölcs és 4 zöldség
Ez az üzenet, amelyet sokat hallunk, minimum ajánlás. Ha többet eszel, annál jobb !
Hogyan fogyaszthatja el mind az 5 adagot a nap folyamán
- Fogyasszon legalább egy gyümölcsöt vagy zöldséget minden étkezéskor (reggeli - ebéd - vacsora), valamint reggel vagy délután nassolás esetén.
- Gyümölcsök és zöldségek váltakozása és a fajták változatossága.
- Ne habozzon beépíteni a receptjeibe (saláták, gratins, piték, levesek, turmixok ...), és nyersen és főzve főzni.
- Válasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, mert több ízük lesz és olcsóbbak. Ne habozzon, kérjen tanácsot a zöldségesektől.
- Gondoljon a fagyasztott zöldségekre! Általában olcsók és a közhiedelemmel ellentétben jó tápértékűek.