Van összefüggés a mentális egészség és az egészséges táplálkozás között - So Healthy
Túl sokat ivott alkoholt, falatozott az elmúlt hónapokban, és úgy érzi, mintha egy kicsit robbanna? Ezzel szemben a heti jó paradicsom/avokádó/dió saláta után hirtelen hihetetlenül optimistának érzi az életet? Ez a tudomány szerint elég normális lenne.
Bizonyított kapcsolat a mentális egészség és az egészséges táplálkozás között
Az évek során több kutatás is kapcsolatot teremtett étrendünk és általános közérzetünk között.
Különösen a depresszióval szemben szükséges a jó étrend. Bizonyos ételek jótékony hatással vannak az agyunkra. Bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok hiánya csapást jelenthet mentális egészségünkre.
A kutatók kimutatták, hogy a mediterrán étrend követése (gyümölcsökből, zöldségekből, gabonafélékből, diófélékből, halakból és természetesen olívaolajból áll) 33% -kal csökkentené a depresszió kockázatát. Ez a diéta, amely már számtalan fizikai előnyről ismert (szív- és érrendszer vagy cukorbetegség), a mentális egészség szempontjából is bebizonyítja. Ezzel szemben a zsírokban és cukrokban gazdag étrend növelné a kockázatot.
A Royal College of Psychiatrists weboldalán olvashatjuk, hogy az „egészséges táplálkozás” magában foglalja az olyan étkezési szokásokat is, mint a „normális testsúly megtartása” (nem túl magas vagy túl alacsony), „a stabil testsúly megtartása” (a nem csinálás jön és megy), vagy akár, hogy "az evésnek kellemes élménynek kell lennie".