Van-e a guggolásnak anabolikus hatása az egész testre?
által Fabrice SP 12/06 22:32
Amikor először kezdtem el a súlyzós edzéseket, a Randall J. Strossen vagy Stuart McRobert és mások abban az időben a Super Squat című könyv által közvetített tézis az volt, hogy a guggolás "anabolikus" hatással volt az egész testre; főleg 20 ismétlés sorozatában, szünettel.
A guggolás ekkora "stresszt" róna a testre, olyan nehéz lenne, hogy serkenti az anabolizmust, olyan mértékben, hogy a combokon kívül a felsőtestet is beveszi.
Néhányan még tovább mentek, mondván, hogy a comb edzését elhanyagoló személynek végső soron korlátozott lesz a felsőtest progressziója.
Ha a tézis vonzó a guggoló rajongók számára (akik közül én vagyok), mi is ez pontosan? ?
Tapasztalattal mi a valóság ?
Már számos ellenpélda van.
A súlyemelőknek általában jó a combja, de a testfelépítésben a felsőtest elmarad.
De lehet vitatkozni arról, hogy a súlyemelők inkább rövid sorozatokban dolgoznak.
De mi van a nyomkövetőkkel és hatalmas combjaikkal, felső testük ezúttal őszintén szólva közepes arányban? ?
Az edzőteremben az emberek többsége nem edzi a combokat, és még kevésbé guggol, és mégis nagyon izmos felsőtestű embereket találhat.
Még a leggyakoribb eset is: jó pecs, karok és rudak lábak helyett.
Én, aki megettem a guggolást, azt mondhatom, hogy abszolút nincs összefüggés a felsőtesttel. De valójában nem.
A felsőtest szempontjából az egyetlen előny, hogy a guggolás serkenti az étvágyat, és így megkönnyíti a súlygyarapodást.
A többiek esetében még inkább az ellenkezője: a combok edzése és a guggolás nagyon megterhelő, és "elrontja" a felsőtest számára hasznosítható helyreállítást.
Így végül, ami engem illet, inkább mítosz, mint bármi más !
Szeretnénk "megbüntetni" azokat a csúnyákat, akik nem edzik a combot és nem guggolnak, de a lényeg az, hogy ez semmit sem változtat számukra, ha nem, talán csökkentik a hátsérülések kockázatát (és megfosztja magát a nagy öröm a guggolás!) !
Van-e a guggolásnak anabolikus hatása az egész testre? ?
által Rudy 12/07 12:05
Van-e a guggolásnak anabolikus hatása az egész testre? ?
által fegyveresek 2007. 12. 12-én 13: 59-kor.
Van-e a guggolásnak anabolikus hatása az egész testre? ?
által Hulk logan 2007. 12. 12-én, 01: 01-kor.
Az a trükk, hogy "a combokat magasságba hozza" általában valami, ami nagyon jól alkalmazható doppingolt embereknél (és még mindig nincs rá szükségük anabolikus hatás eléréséhez ^^)
Teljesen egyetértek veled Fab. Leginkább az a trükk, hogy az embereket combra kényszerítse ^^ (ami azonban fontos. Semmi sem nevetségesebb, mint egy izmos, gyufákra szerelt felsőtest)
De azt mondani, hogy a guggolásnak, és általában véve a lábak intenzív edzésének anabolikus hatása van az egész testre, csak egy lépést nehéz megtenni, ha tudja, milyen rossz. Nehéz felépülni egy "igazi "lábülés.
Következtetés: éljen a mellkas/karok .
26 éves/1m75/75kg
A képzés évei: 9
Van-e a guggolásnak anabolikus hatása az egész testre? ?
által Paddy92 2007. 12. 12-én, 15.40-kor.