Van-e értelme minden nap 8 km-t vezetni szobakerékpárral (kerékpár) (sport, fogyás, fitnesz)
Helló, most vettem egy biciklit (szobakerékpárt), és beraktam a szobámba, és 1 hete minden este 30 percet lovagoltam, mielőtt aludtam, ez azt mutatja, hogy mindig 7,8 km és 8,5 km között haladok.
Elég-e ez a fogyáshoz, nem a zsírosodáshoz és a fittséghez ?
5 válasz
Ha folyamatosan vezet, csak ugyanazon a lépcsőn, az nem sok hasznot hoz. Miért nem emeli a szintet? Mi lenne, ha az első héten 10 percet vezetne az 1. szinten. 6 perc a 3. szinten. 4 perc az 5. szinten és 2 perc a legmagasabb szinten. Ezt hétről hétre növeli.
Rendben, mindig ezt csinálom. 3-kor kezdem és 10 percenként megyek fel, tehát 3, 5 és 7. Elég-e ez a fogyáshoz, nem a zsírosodáshoz és a fittséghez ?
Nos, csak a testmozgástól nem fogy le. Segít, de többet kell tenni. Esetleg meg kell változtatnia étrendjét. Egyél kevesebb zsírt és több gyümölcsöt és zöldséget.
az előző válaszok egy része teljesen hülye. Ne hagyd, hogy ez téged lecsapjon. Fogalmam sincs, hogy áll a fizikai állapotod. 200 kg lehet, 1,70 magasságú. Ezért pontos kérdés nélkül nem lehet igazán segíteni.
Maguk a személyes adatok is megfelelőek lennének a lehető legjobb válasz biztosítása érdekében. A szobakerékpárok szinte mindegyike rendelkezik pulzusmérővel. Ez volt a helyzet 2011-ben is.:-)
Milyen a pulzusod ott? Az adatok előnyösek.:-)
Természetesen ez az átlag alapján történik.
Például, amikor felmászok a szobakerékpárra, és elrúgom magam, az elején mindig csinálok egy rövid programot, hogy az izmaim felmelegedjenek. 12-től a harmadik-negyedik szintet állítottam be, és megpróbálok átlagosan 30 km/h sebességet megtartani. A pulzusomat is szemmel tartom. Az átlag 78.
Ez körülbelül 6 km/h.
Aztán néhány percig szünetet tartok, amíg az izmaim ismét meglazulnak, csak hagyja abba a feszítést.
Ezután kezdődik a nyereg szórakoztató csúszdája.:-)
Növelem a teljesítménypotenciált, és az ötödik-hatodik szintre helyezem.
Átlagosan a második ismétléssel próbálok 35 km/h-ra jutni.
Aztán néhány percig szünetet tartok, és ha alkalom nyílik rá, átöltözöm az ingemet, megiszok néhány korty langyos vizet.
Néha a fürdőszobába is megyek és. jo:-)
Végül, de nem utolsósorban a végső visszaszámlálás.
További 12 perc, de a hatodik szinten megpróbálok átlagosan 40 km/h-t elérni. Mivel nem vagyok profi, végül arra a következtetésre jutottam, hogy ez a képzés ideális számomra, és ennek megfelelően edzi a lábizmaimat. Mindenekelőtt azonban fitt és életképes maradok.
Nem lenne elég profi kerékpárosnak lenni, de ki akarja ezt?:-)
Következtetés
A test megmutatja neked a határait, és ragaszkodnod kell hozzájuk. Nincs értelme túlzásba vinni. Ennek ellenére legalább pszichológiailag ragaszkodni kell ahhoz, hogy valamit követeljen a testétől, különben az egésznek semmi értelme.
Természetesen ez a szöveg tisztán privát információ, amely tükrözi a tapasztalataimat.