Van-e gyorsabb módszer a 90 kg-ról 60 kg-ra vagy annál alacsonyabbra (egészség és gyógyszer,

Helló, komolyan és nagyon gyorsan szeretnék fogyni. Csak egy apró problémám lenne: 3 - 6 hónapos határidőt tűztem ki magamnak, és célom a lehető leggyorsabb fogyás. Logikus lenne, ha valaki létrehozhatna nekem valami adagot és edzéstervet. . A BMI-m pedig 30 (adagolási terv adag adagolással, heti napi ajánlásokkal)

van-e

5 válasz

Van-e gyorsabb út 90 KG-ről 60 KG-re vagy annál alacsonyabbra?

Nem! Nincs ilyen ! Mennyi ideig tartott a túlsúly?

Helló, komolyan és nagyon gyorsan szeretnék fogyni.

Nagyon gyorsan elfelejtheti.

3 - 6 hónapos határidőt szabtam magamnak

Ezt nagyon gyorsan felejtsd el! Havi 30 kg-ért egyért egészséges fogyás, nem gyors fogyás, 2-3 kg. Határozza meg, mennyi idő alatt eléri a 30 kg-ot.

Logikus lenne, ha valaki létrehozhatna nekem valami adagot és edzéstervet.

Ha egyszer megtudhatja és összeállíthatja az internet számos webhelyén. És akkor azt javaslom, hogy mielőbb forduljon táplálkozási tanácshoz a háziorvosánál vagy az egészségbiztosítónál.

Itt megtudhatja, mennyi időre lesz szüksége reálisan 30 kilóra, és mennyi kalóriát kell naponta spórolnia ehhez: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/energiebilanz/energiebilanz.php?calc=1&gewicht=90&zielgewicht= 60 és idő = 180

Azt mondanám (anélkül, hogy most pontosan tudnánk a pontos értékeket), hogy teljesen megvalósítható 30 kilót leadni körülbelül 6 hónap alatt, ha ragaszkodunk hozzá, és naponta figyeljük és rögzítjük a kalóriabevitelt. Egyébként a fettrechner.de webhelyen is megteheti. Csak egyél annyi kalóriát naponta, amennyit a zsírkalkulátor javasol, esetedben napi 1250 kcal-kal kevesebb, mint korábban, ha 6 hónap alatt el akarod érni. Számítani kell azonban a jo-jo hatásra, ha olyan gyorsan akar fogyni, de valószínűleg ezt már tudja.

Fogyott a kalóriaszámlálás a fettrechner.de webhelyen, és évek óta tartom a súlyomat - működött, és ezért esküszöm az oldalra - nem tudtam nélkülözni.

Ha ezután elkezd valamilyen sportot is csinálni, akkor a kilók önmagukban csökkennek. De tűzz ki magad elé kis célokat, ha beállítod magad egy órás kocogásra, akkor az elején nem lesz képes rá, és elmúlik a motivációd.

Itt van egy kezdő kocogási terv, amelyet MINDENKI megtehet. Évekkel ezelőtt készítettem ezt a tervet, és valóban rendkívül sportszerűtlen voltam:-(. Ma kb. 1 órát kocogni szoktam hetente többször, gond nélkül: https://www.fettrechner.de/tipps/jogging/

Remélem, hogy tudtam segíteni Önnek, és sok sikert kívánok Önnek a nagyon magas, de nem lehetetlen cél eléréséhez!