Van-e napvédelem belülről
STYLEBOOK-ból | 2018. június 13., 16:28
Ha az év során kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt, nyáron jót tehet a bőrének, sőt kissé megnövelheti a fényvédő faktort. Tehát megtehetjük fényvédő nélkül, ha megfelelő ételeket fogyasztunk? Három szakértő magyarázza.
Sárgarépa, dió, zabpehely - számos olyan élelmiszer létezik, amelyek állítólag pozitívan hatnak a bőrre. Egyesek állítólag valamiféle természetes napvédelmet is nyújtanak. Vagy napozás nélküli barnulásra.
A dohányosoknak kétszer is meg kell védeniük magukat
Tény, hogy a bőr számára előnyös az egészséges táplálkozás. Nem helyettesítheti azonban a krémek vagy spray-k elleni napvédelmet. Csakúgy, mint más szervek, a bőr is függ a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok mennyiségétől.
Az A-vitamin segítségével például új bőrsejtek képződnek. Ez különösen akkor fontos, ha a bőr megsérült - például leégés miatt - magyarázza Margret Morlo táplálkozási asszisztens. Az A-vitamin például tejtermékekben, sárgarépában és halakban található.
Időnként azt is elolvashatja, hogy az A-vitamin enyhe, kettőtől háromig terjedő fényvédő faktort képez, mondja Stefan Kabisch, a Potsdam-Rehbrücke német táplálkozási kutatóintézet tanulmányi orvosa. De: „Az ehhez szükséges béta-karotin adagok olyan magasak, hogy naponta kilogramm sárgarépát kellene enned. A dohányzóknál a hatás teljesen hiányzik. "
A Pharmazeutische Zeitung, a Mediengruppe Deutscher Apotheker szakfolyóirata szerint egészségügyi kockázat áll fenn, különösen az erős dohányosok számára (napi 20 vagy annál több cigaretta), ha napi 20 mg-nál több béta-karotint fogyasztanak. Ez a megjegyzés egy tüdőrák-megelőzési vizsgálat eredményein alapul: A készítmény 18, illetve 28 százalékkal növelte a tüdőrák kockázatát.
Ezek a vitaminok támogatják a bőrt
Az A-vitamin nem véd a leégés ellen, mondja Morlo is. "Ha a bőr stresszes helyzetnek van kitéve, és az erős napfény és a leégés stresszt jelent a bőr számára, akkor fontos, hogy a bőr mechanizmusa megfelelően működjön."
Az A-vitamin mellett a C-vitamin is hozzájárul ehhez. Segíti a bőrt a nedvesség szabályozásában. A citrusfélék, a paprika, de a burgonya is jó szállító erre. Az E- és B-vitamin szintén fontos szerepet játszik a bőr megújulásában.
Az antioxidánsok szintén fontosak
A napvédelemben szerepet játszó másik anyag megtalálható a paradicsomban: antioxidánsként a likopin csapdába ejti az agresszív oxigénvegyületeket és ártalmatlanná teszi őket - magyarázza Jean Krutmann, a düsseldorfi Leibniz Környezetgyógyászati Kutatóintézet tudományos igazgatója.
"Meg kell azonban jegyeznie, hogy a védelem felépüléséhez több hétre van szükség" - mondja Krutmann. És akkor is csak öt-hat fényvédő tényezőt ér el.
Önmagában az egészséges étrend nem elegendő
Tehát nem táplálhatja magát megbízható napvédelemmel. Ez inkább így szól: Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, jó alapot teremt a napsütéses napra. Az egészséges embereknek nincs szükségük olyan speciális gyógymódokra, mint nyáron sok polcon. - magyarázza Kabisch. A karotin kapszulák például tartalmazzák az A-vitamin prekurzorát, és olykor természetes barnítószerként hirdetik őket. A tanulmányi orvos azonban világossá teszi: „Nem barnulsz meg. Amit lát, az a narancssárga karotinfelesleg a bőrben, amely csak lassan bomlik le. ”Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy túladagolják az összes zsírban oldódó vitamint, E, D, K és A.
Ehelyett azok, akik egészséges étrendre vágynak, egy dolgot ne felejtsenek el: elengedhetetlen a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás. A bőr ezt az ásvány- és csapvízből, a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteákból kapja.
A folyadékot a bőr duzzadására és nagyobb rugalmasságra használják, mondja Morlo. Ez nem pusztán kozmetikai hatás. Ha a bőr jól párnázott, akkor jobban képes megbirkózni a stresszel - ideértve a napot is.