LEVES, LEVES, TELJESÍTSE A JOBB VÁLASZTÁST

MARIE CAROLINE SAVELIEFF

Távol áll tőlünk az az ötlet, hogy "visszavesszük a régi edényeket, amelyekben a legjobb leveseket készítjük" ...
Nem, ma a leves visszanyerte a szívünket a visszanézett növénytársulásoknak, az eredeti falatoknak, amelyek falánknak adnak okot.
De néha nem megfelelő megoldásokon keresztül is, amelyek szükségtelenül sok zsírt tartalmaznak.
Nézzük meg, hogyan lehet testre szabni, hogy teljes és kielégítő megjelenést kapjon.
De azt is, hogyan válasszuk ki a boltban, ha túlságosan siet, hogy élvezze a házi készítésű ételeket.

A sporttevékenység párhuzama könnyű. A rendszeres sportoló nem korlátozhatja magát futásteljesítményre vagy edzésmennyiségre. Jobb lesz 3x1h-t csinálni a héten, mint egyszer 3h vasárnap reggel, és semmi mást a teljesített küldetés érzésével.
Az étkezés ugyanazt a szabályszerűséget követi: nem fogja összegyűjteni az összes hozzájárulását reggelire az időmegtakarítás ürügyén !
Hasonlóképpen az ünnepekhez kapcsolódó héten, az üzleti vacsorák felhalmozásakor ... Ne fosztja meg magát, ne böjtöljön a következő héten, miközben arra vár, hogy megismételje a következő hétvégi túlkapásokat.

NEM, finoman egyensúlyoz az egészségedhez és hangulatukhoz nélkülözhetetlen tápanyagok megtartásával. A veszteség rövid távon minden bizonnyal kevésbé lesz nyilvánvaló, fokozatosabb, de tartós lesz.
Csakúgy, mint a rendszeres edzés: nincs értelme túl gyorsan menni, jobb lassan és rendszeresen folytatni !

A TELJES VACSORA KÖZLEMÉNYEI:

Az "alap" zöldségleves elkészítésekor már három fő táplálkozási előnyt azonosíthatunk, amelyek nélkülözhetetlenek a sportoló felépüléséhez, de az "ünnepi" tulajdonságokat is:

A rost nagyon megtalálható a hüvelyesekben gazdag levesekben (lencse, csicseriborsó stb.), Amelyek fehérje forrásaként szolgálnak.

Változatos zöldségek +/- keverve és hígítva (kivéve a keményítőtartalmú burgonyát)

Az Ön által választott fehérjeforrás:

Keményítőtartalmú:Elégítő hatásuk, "hosszú távú energia":

Crouton: Olajszivacs, igazi chips.

Tejtermék:
Kalciumban, fehérjékben gazdag. Beleépítve a levesbe vagy a választott étkezés végén.
A sajtnak nem lehet állandó, hanem váltakoznia kell egy másik tejtermékkel.

Reszelt sajt, mozzarella: Igen, de az étkezés végén felváltja a tejtermékeket, és nem szabad, hogy szokássá váljon (sajt legfeljebb 1xnap)

1 friss gyümölcs rost- és C-vitamin beviteléért.
A kompót, mint a leves, elpusztítja a növényekben található vitaminokat.