Van-e összefüggés az alvás és a súlygyarapodás SOSCuisine között?

Az éjszakák rövidítése növelné a derékvonalát? Ezt próbálom tisztázni ebben a cikkben.

A National Sleep Foundation ajánlásai szerint egy felnőttnek éjszakánként 7 és 9 óra között kell aludnia. A nyugati világban azonban minden negyedik felnőttből több mint egy nem tartja be ezeket az ajánlásokat, és ez hatással van az egészségre, különösen a testsúlyra.

Számos tanulmány a témában szoros kapcsolatot talált az elégtelen alvás és a túlsúly között. Így azok a személyek, akik krónikusan alváshiányosak, nagyobb valószínűséggel elhíznak, híznak, derékbőségük és magasabb testzsírszázalékuk van, mint azoknál, akik hét óránál hosszabbak.

Az összefüggést magyarázó mechanizmusokat még vizsgálják. Másrészt megmagyarázhatnánk ezt az összefüggést a következő tényezőknek köszönhetően.

1) hormonok

Az alvás segít az éhség (ghrelin) és a jóllakottság (leptin) hormonjainak szabályozásában. Ha az alvás órái nem elegendőek, a ghrelin szintje nő és a leptin szintje csökken, ami megzavarja az éhség és a jóllakottság jeleinket.

2) Étel

---